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女生減肥期間最容易忽視的一個點，那就是做力量訓練。而且不知道堅持做力量訓練是可以有效地提高身體的代謝能力，加快身體運轉，加快減肥速度的主要途徑。
女生們害怕做力量訓練主要是擔心自己的體態會變得難看，比如很多女生都會幻想自己的身材變成肌肉女的身材會顯得很醜，沒有任何的美感，並且覺得力量訓練是男生做得運動，而不是女生，如果你也這麼認為，那就錯了。運動並不分性別的，而且並不是你一做力量訓練就會增肌的。
女生想要增肌還是比較難的，和男生相比較之下，女生想要提高肌肉含量是比較難的，因為女生的生理結構決定了她們自身的脂肪高，而肌肉含量少，再加上女生自身的缺乏睪酮素（增肌的主要物質），力量較為薄弱，所以想要增肌並不容易，就別再認為做力量訓練就會變成肌肉女了。如果增肌這麼容易，健身房就都是健身肌肉男的。
那麼，為什麼推薦女生要堅持做力量訓練？女生堅持做力量訓練可以多好看！
1、女生做力量訓練是真的可以讓自己的身材變得更好看，我們來看看堅持做力量訓練的女生身材可以有多好看，看完估計你就會想要去健身了。
2、健身也不僅僅只是為了身材更好看，健身還是為了身體健康，經常健身的女生可以保持身材，提高身體的代謝能力，加快身體運轉，促進身體的血液循環，可以減少疾病出現的機率，比如三高，心腦血管疾病等等。
3、健身可以讓你氣質有所提升，因為健身不只是讓你的身材變緊致，還可以提升你的顏值，以及你自身的氣質，讓你看起來更迷人。
4、力量訓練能夠減緩身體衰老的速度，因為肌肉含量的提升能夠有效地提高身體的代謝能力，減緩肌肉流失的速度，讓你保持身體的活力。
5、對於女生來說堅持做力量訓練可以讓她們的身體素質和體質有提升，現在的女孩子缺乏運動，身材微胖是一回事，另外就是體質非常弱，好像一陣風過來就可以被吹倒一樣，而經常健身的人可以有效地提高身體的素質。
力量訓練對於女生來說是非常有必要的，特別是產後恢復也是有很大的幫助，還可以讓你的身體恢復得更快。那麼有哪些健身運動是適合女生在家裡做的呢？
第一個動作：深蹲
這個動作可以有效地刺激和訓練到下半身的肌肉，從而讓你下盤更穩，減少脂肪的堆積，達到塑形燃脂的效果。
第二個動作：伏地挺身
刺激上半身肌肉，讓你改善彎腰駝背的體態，讓你的腰背挺直，達到「前凸後翹」的效果。
第三個動作：仰臥單車
能夠鍛鍊到腹部的核心肌肉群，讓你的腹部能夠收緊，變得更加的緊致。
第四個動作：平板支撐
這個動作可以有效地刺激到核心肌群，促進全身的燃脂減脂的效果。
第五個動作：啞鈴訓練
在家裡准備一對小重量的啞鈴，每天堅持做幾組啞鈴訓練，你的手臂肌肉提升，讓你手臂更緊致，減少「拜拜肉」的出現。
這幾個動作都可以在家裡做，並且對於女生來說也是比較容易能夠做到的力量訓練，讓你的身材變得更迷人，魅力更迷人。