隨著現在工作壓力的逐漸增大，然後我們身邊越來越多的朋友參與到健身當中來。不知道大家有沒有發現這樣一個問題：你身邊不少的女性朋友在健身的時候，他們總會有幾個常犯的錯誤？

「我們今天一起來看一看到底是哪幾個錯誤，那我們又要怎麼去避免呢？

01很多人以為自己會練成肌肉女

• 其實我們根本就不用擔心這個問題。為什麼呢，因為我們的肌肉是不會那麼容易生長出來的，你想一下健身界的達人，為了增加肌肉，他們平時要吃多少的蛋白質，吃多少的雞蛋、雞胸肉、牛排、魚肉等等，而且還是一天吃五餐以上。他們的肌肉是拿錢堆出來的，除了大量的運動量之外，他們還有意的去餵養肌肉，如果這麼容易長肌肉，他們就沒必要這麼用心良苦的去增肌了。

02帶妝運動

• 我相信大家在健身房的時候經常會看到好多漂亮的美女是帶著妝去運動的。這一個是我們非常需要注意的，因為化妝品會對我們臉部的健康有一定的影響，那化妝品當中含有很多的重金屬，而且化妝運動的話在我們的毛孔張開的時候他會堵塞我們的毛孔。所以平時經常化妝的人，很多的皮膚狀態都不會很好。所以運動的時候盡可能地保持素顏，如果你非要帶妝運動的話，那請你化個淡妝運動，避免濃妝艷抹去運動，不然久而久之你的皮膚就會變得越來越差，本來我們運動就是為了讓自己的皮膚狀態變得更加得好，但是如果你帶妝運動的話可能會適得其反。

03隻做有氧不做無氧運動

• 現在這個社會很多人都是以瘦為美，但是我覺得這種審美觀是有點可怕，他們覺得肌肉跟肥胖還有壯碩是同一個類型的，所以他們就盡可能去避免做無氧的訓練，為了減體重他們做大量的有氧運動。久而久之只做有氧不做無氧運動的時候，因為肌肉含量不夠，你就會發現你的皮膚變得很鬆弛。其實我們不要擔心因為負重力量練習會讓你變得出大量的肌肉來，本身我們女性的雄性激素會比較少，所以說很難練出大塊的肌肉來，除非你是專業的運動員，然後你的飲食，以及你訓練方面都是達到了極致的那一種，才有可能練出大塊的肌肉來。現在這種社會通過有肌肉線條來雕刻一下，我們的外觀會更加的漂亮，這是充滿力量的美感，也是可以提高我們魅力的指數，所以說你不要太過擔心。

04擔心自己用力的時候表情太醜

• 很多人一開始的時候去健身都想在健身房裡面保持一個優雅的美美的表情，但是隨著你力量的逐漸增加，你就會感覺到比較痛苦，痛苦時候的表情肯定就不會那麼的自然、好看。我覺得去健身房裡真正要鍛鍊的人，人家才不會管你丑不醜，只會看你練得好不好，根本就沒有人去關注你的表情有多難看有多猙獰，那些嘲笑你表情猙獰的人最後面只會去羨慕你的身材好嗎？

05太過盲目追求腹肌

• 現在很多女生都把馬甲線當作自己健身的一個終極目標，甚至還有一些女生去健身房，或者是去瑜伽館裡面去報私教課的時候對教練說的第一句話就是「我只想要馬甲線」，其實這是你們對腹肌的不了解，因為只要你的脂肪含量足夠低的時候，你的馬甲線就會出來，所以說你就是要練把你的體脂肪降低就可以了。

06不敢吃熱量高的東西

• ​很多想減肥的人：都會覺得吃低熱量的東西跟經常做有氧運動能減肥，是一樣的想法。但是這是不靠譜的，為什麼呢？簡單地說就是你結束力量訓練之後大概一個小時的時間段，那不管你攝入多少的高熱量的東西，他幾乎都不會讓你的脂肪增長，但是在這期間你的肌肉構建則需要大量的蛋白質和熱量，如果說你這兩個都是攝入不夠的話，那你怎麼去維持你的肌肉含量的？

以上的常見誤區，不知道你有沒有中招呢？今天的分享就到這里，歡迎留言討論（圖源網絡/侵刪）