健身動起來

這恐怕是130斤姑娘里,長得最美、身材最好的

有句話叫「年少不知微胖好,錯把骨感當成寶」——比起一味地追求骨感纖瘦,帶點肉感的「微胖」身材才是真正的YYDS!而今天,要為大家安利的這位妹子,更可謂是微胖界的天花板、扛把子——她叫蘇敏(IG名:@minimini_1004),來自韓國。

惹火多肉的身材、曼妙窈窕的體態,在網絡上吸粉眾多,是個IG粉絲量20W 的人氣健身博主、兼模特。

身高170cm的她,體重維持在130斤左右。換做是一般女生,肯定會為過百的體重、臃腫的身材焦慮不堪,甚至節食減肥…但再看蘇敏,該凸的凸、該凹的凹——豐胸纖腰、翹臀長腿,平坦撩人的女友腹,還能看到若隱若現的川字馬甲線…

從頭到腳找不出一絲多餘贅肉,令人不禁感慨:原來肉長對了位置,可以如此性感;而體重什麼的都只是浮雲而已…與殺傷力十足的大圍度身材形成鮮明對比的,則是溫柔地長相,甜美的笑容,雖不算驚艷,但卻給人春風拂面的舒適感,相當賞心悅目…

當然,好身材從來不是天生的。在青春發育期,由於管不住嘴、酷愛美食,蘇敏體重猛漲、身材發胖,成了同學們指指點點、嘲笑譏諷的對象,更因此內心自卑、難受…

由於年少不懂事,她也曾嘗試過節食減肥,可沒想到瘦了10斤、卻反彈回來15斤;甚至身材越減越走形,整個人面色暗淡、狀態低迷……

從失敗的經歷中吸取教訓、總結出了經驗:在減脂塑型、追求好身材的路上切忌走捷徑、求速度。唯有採取科學合理的方式,腳踏實地地付諸行動,才是王道!

因此,蘇敏老老實實地開始鍛鍊、健身打卡,用汗水去打磨身材。在教練的指導下,力量有氧、雙管齊下,保障每周4-5次、每次1小時左右的訓練量。

從一開始的叫苦連天,逐漸的她居然開始享受起了運動。如今即使沒有教練的督促,照樣雷打不動地堅持鍛鍊!

尤其是酸爽的臀腿訓練,成了她的最愛——深蹲跳、臀推、哈克蹲、弓步蹲、壺鈴搖擺…各種經典動作一波虐!

除了擼鐵,蘇敏還特別喜歡普拉提,不僅能拉伸、放鬆緊張肌肉,更能美化線條,矯正體態…

一步一個腳印地堅持練習,如今就連難度頗大的一字馬都能輕松完成,柔韌性相當不錯!

除了運動,飲食管理也很重要——每天按時吃飯,絕不盲目節食,遵循高蛋白、低脂肪、適量碳水的原則。即使偶爾吃多了,也並不慌張;只需勤奮加練,把多餘的熱量消耗掉就好!

在健身的過程中,蘇敏深刻意識到:體重只是一個無關緊要的數字,身材曲線、整個人的健康狀態才是最重要的!

雖說體重變化不大,但緊致勻稱的身材、凹凸有致的曲線,照樣讓她脫胎換骨、實現蛻變,更用親身經歷證明了:女生體重過百,照樣可以美麗性感、自信大方!不知道這樣一個130斤的「微胖女神」你心動了嗎?

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