烏克蘭健身芭比，身材火辣，腹肌令男性汗顏，親授7個動作減肚腩

① 天使般的面孔、魔鬼一樣的身材，有著讓女人妒火中燒的魅力、讓男人無法逃脫的誘惑。而且肌肉線條和清晰的腹肌又讓男人汗顏，無論妖媚還是純美，她都是世界上的美麗焦點。

② 好身材的人，不只是間歇性的努力，而是持續性的自律，通過日復一日的枯燥鍛鍊不但會收獲好身材，而且想追求自信、自律、堅韌的品質不知不覺就刻在了心裡，所以長期堅持健身，不但在身體上收獲性感和美麗，而且前途和「錢」途都會是一條條陽光大道。

她就是來自美女之鄉的烏克蘭，是一名健身模特，名叫Olesia Shevchuk，於1997年出生，今年24歲，雖然年輕，但已是IFBB（國際健美聯合會）職業比基尼運動員，比基尼職業精英。

Olesia Shevchuk在2018年烏克蘭首都基輔舉行的第一屆健美和健身錦標賽（2018 IFBB 基輔鑽石杯國際健美錦標賽）中贏得了比基尼（162cm以上）第三名。

Olesia Shevchuk可以說是一位曲線完美到極致的烏克蘭健身美女，但她的好身材不是一蹴而就，是時間的果實，也是汗水的結晶。是經過長時間刻苦訓練以及嚴格的飲食控制，才造就輝煌的成就，是經過兩三年的訓練系統的成果。

很多人在羨慕別人身材好的同時，卻忘記了人家背後付出的努力，好身材不是一蹴而就就能達到的，一副令人著迷的身材，是所有女人的追求，在好身材的女性中，基因因素占有一定的比例，但不是最終的影響因素，很多擁有曲線好身材的女性，大多通過後天不斷的努力，汗水澆灌出來的。

許多女性抱怨：因為家庭孩子的原因不方便去健身房訓練、因為工作忙的原因沒有時間運動，其實有時候你說的沒時間，工作忙，其實只是你的懶惰情緒被放大之後，呈現的一種不完善心理狀態，從而缺失了一種對待健康的態度。

下面貓老師健身分享一組Olesia Shevchuk親授的彈力帶居家訓練，只需一條小小的彈力帶，可以在家擠時間減脂塑形、快速燃燒脂肪瘦腰腹。

貓老師健身建議：以上7個彈力帶訓練動作，可以結合HIIT模式，每個動作訓練30秒，然後休息15秒，總運動時間在30分鍾左右，不但能達到高效燃脂效應，而且還能達到高後燃脂效應。

對身材的管理只是他們實現自我的第一步，一個人能夠掌控自己的身體，就會學著去掌控自己的思維和情緒，當他能夠把這些都做的很好，離自由也就越來越近。

好身材很迷人，但大部分人都吃不了在健身房裡做有氧時的痛不欲生和舉鐵後的酸痛難忍。能夠磨練出一副好看軀體的人，他們的目標也遠遠不止於一副好看的軀體，背後是藏著怎樣遠大的夢。

運動健身對於好身材非常重要，運動可以幫助提高身體的肌肉含量，提高身體代謝能力，從而不容易堆積脂肪，迷人的馬甲線，飽滿挺翹的蜜桃臀以及流暢的身體線條，這些都是需要肌肉呈現的。