健身動起來

「瑜伽性感女神」金洙熙,擁有少女般的細腰,完美身材練出來

我們對於青春的定義是什麼?年齡、身材、亦或者是面容?其實隨著現如今生活水平的逐漸提高,僅僅依靠年齡來定義青春早已過時,精力充沛的身體搭配紅潤光澤的面容,誰能說她不具有青春活力呢?

所以今天想跟大家分享,同樣是一位經歷過歲月洗禮的健身者,今年已經37歲的金洙熙是一位電台播音員,她堅持健身塑形已經有6年之久了,因為聲音甜美同時顏值驚人,所以被粉絲們稱為「女神級播音主持」,雖然已經不再年輕。

但是卻依靠健身將身體狀態保持在巔峰狀態,37歲的年紀卻擁有20歲腰身,難怪被稱為「韓國最性感的女神」,這樣的贊譽的確實至名歸。

我們對於健身女神的要求往往有蜂腰,翹臀,大長腿,簡而言之就是「魔鬼的身材、天使的面孔」,其實健身就是不斷完善自我的一個過程,我們通過有氧、無氧、跑步、器械的訓練方式,逐步改變身體的每一個部位,纖細腰腹、緊實臀肌、修長雙腿等,將這些身材優點糅合在一起,這就是金洙熙每天在做的事情,每天都堅持去鍛鍊健身,逐步理想化自己的身材。

金洙熙除了每天的健身訓練,最為喜歡的還有瑜伽和普拉提,我們的性感女神也在堅持練的一些瑜伽教程,所以我們直接進入今天的鍛鍊主題,普及一些瑜伽中的基本知識,然後跟著女神一起鍛鍊,下面我們就要正式的開始學習了哦,你准備好了嗎?今天分享給大家的是幾個瑜伽動作。塑造理想的身材曲線。

動作1、半英雄坐姿前屈式(右):

向外屈左膝時腳跟貼近左側臀部,吸氣抓右腳,呼氣向前、向下屈體,將右側下腹部貼向右側大腿根部,屈體時雙肘向兩側打開,保持背部平坦。腹部和背部都感受到力量的擠壓,左腿伸直,右腿半屈,堅持4-6次呼吸,最後1個吸氣,恢復正中位置,雙腿並攏,直腿坐姿。

動作2、新月式(右):

緩慢的吸氣踮起腳跟,准備進入到新月式右側,將你的右腿屈膝,向前來到兩手中間,保持腿部垂直墊面,呼氣時後方腳背、腳趾平鋪,下一個吸氣,前方腳掌推地身體向上,雙手向上高舉,大臂尋找耳朵。注意收腹,在這個體式當中去感受你的恥骨向上,腹部拉長,手臂向後再打開更多,去感受整個後方的大腿面尋找地板,呼氣拉長身體,俯身向下,手指尖觸地。

動作3、全船式:

屈膝坐直,呼氣身體微微向後仰,呼氣抬雙腳離地,雙臂向前徑直的延伸,再1次呼氣伸直雙腿,腳尖繃直,初學者可以屈膝保持在半船式。但切記即使無法將雙腿抬高,也要穩坐在坐骨上,腿部始終保持直立的狀態,同時身體利用上半身的重量向後仰,與雙腿產生拮抗,腰腹部持續發力,最後1個呼氣,還原到簡易坐姿。