我們對於青春的定義是什麼？年齡、身材、亦或者是面容？其實隨著現如今生活水平的逐漸提高，僅僅依靠年齡來定義青春早已過時，精力充沛的身體搭配紅潤光澤的面容，誰能說她不具有青春活力呢？

所以今天想跟大家分享，同樣是一位經歷過歲月洗禮的健身者，今年已經37歲的金洙熙是一位電台播音員，她堅持健身塑形已經有6年之久了，因為聲音甜美同時顏值驚人，所以被粉絲們稱為「女神級播音主持」，雖然已經不再年輕。

但是卻依靠健身將身體狀態保持在巔峰狀態，37歲的年紀卻擁有20歲腰身，難怪被稱為「韓國最性感的女神」，這樣的贊譽的確實至名歸。

我們對於健身女神的要求往往有蜂腰，翹臀，大長腿，簡而言之就是「魔鬼的身材、天使的面孔」，其實健身就是不斷完善自我的一個過程，我們通過有氧、無氧、跑步、器械的訓練方式，逐步改變身體的每一個部位，纖細腰腹、緊實臀肌、修長雙腿等，將這些身材優點糅合在一起，這就是金洙熙每天在做的事情，每天都堅持去鍛鍊健身，逐步理想化自己的身材。

金洙熙除了每天的健身訓練，最為喜歡的還有瑜伽和普拉提，我們的性感女神也在堅持練的一些瑜伽教程，所以我們直接進入今天的鍛鍊主題，普及一些瑜伽中的基本知識，然後跟著女神一起鍛鍊，下面我們就要正式的開始學習了哦，你准備好了嗎？今天分享給大家的是幾個瑜伽動作。塑造理想的身材曲線。

動作1、半英雄坐姿前屈式（右）：

向外屈左膝時腳跟貼近左側臀部，吸氣抓右腳，呼氣向前、向下屈體，將右側下腹部貼向右側大腿根部，屈體時雙肘向兩側打開，保持背部平坦。腹部和背部都感受到力量的擠壓，左腿伸直，右腿半屈，堅持4-6次呼吸，最後1個吸氣，恢復正中位置，雙腿並攏，直腿坐姿。

動作2、新月式（右）：

緩慢的吸氣踮起腳跟，准備進入到新月式右側，將你的右腿屈膝，向前來到兩手中間，保持腿部垂直墊面，呼氣時後方腳背、腳趾平鋪，下一個吸氣，前方腳掌推地身體向上，雙手向上高舉，大臂尋找耳朵。注意收腹，在這個體式當中去感受你的恥骨向上，腹部拉長，手臂向後再打開更多，去感受整個後方的大腿面尋找地板，呼氣拉長身體，俯身向下，手指尖觸地。

動作3、全船式：

屈膝坐直，呼氣身體微微向後仰，呼氣抬雙腳離地，雙臂向前徑直的延伸，再1次呼氣伸直雙腿，腳尖繃直，初學者可以屈膝保持在半船式。但切記即使無法將雙腿抬高，也要穩坐在坐骨上，腿部始終保持直立的狀態，同時身體利用上半身的重量向後仰，與雙腿產生拮抗，腰腹部持續發力，最後1個呼氣，還原到簡易坐姿。