越南健身女神Tracy le，堅持運動多年，把干癟身材練出了蜂腰細臀
前言：健身是個長久大業，過程可能會很辛苦，但只要堅持下來，養成健身的習慣，一切都會變得很容易。不僅能收獲好身材，還能獲得健康的身體，好處多多。
Tracy le來自越南，是個健身模特和健身教練，擁有超高顏值和肌肉身材！五官大氣妝容靚麗，妥妥一個標準的亞洲美女。
一眼看過去，肌肉分明的馬甲線就是她的一大亮點，平坦的小腹令人羨慕。腰細、腿長，恰到好處的肌肉線條，Tracy le可以說是黃金比例身材的完美示範。
要知道，Tracy le原來的身材也很普通，雖然瘦，但是干癟，一看就不是健身型選手。後來Treacy擔任了健身房的前台，並在健身房的氣氛渲染下開始接觸健身。
舞蹈、槓鈴操、搏擊操，Tracy le都一點點嘗試。雖然剛開始的艱苦讓她險些放棄，但她最終還是堅持了下來，並養成了每天都健身兩小時的好習慣。
通過三年的時間，Tracy le成功從瘦弱骨感的女生蛻變為健身女神，當讓離不開她的努力健身。你還在等什麼呢？快練起今天的體式吧！
動作1
體式分解：山式站立進入。右腳後撤，左腿前伸彎曲，大小腿垂直。上半身挺直，雙臂打開側平舉，五指並攏，掌心向下。頭部轉向左側。
要點：眼睛自然直視前方，調整呼吸。雙肩下沉，右腳掌內側抓地，在保持背部挺直的情況下上半身盡量下壓，感受腿部肌肉的拉伸。
動作2
體式分解：山式站立進入。左腿後撤，左腳掌內側抓地，右腳前伸，大小腿彎曲成90度。手臂豎直上舉，五指分開，掌心相對。
要點：頭部正直，脖頸伸直，眼睛自然直視前方。背部挺直，該動作有利於拉伸腿部筋膜，放鬆背部肌肉，舒展身體。
動作3
體式分解：山式站立進入。調整重心，右腿伸直站穩，右腳抓地。左腿緩緩向後抬起，直至與地面平行，腳尖向下，繃緊腳尖。
要點：手臂伸直，向後展開，與地面平行；五指分開成掌，掌心向下。脖頸伸直，背部挺直，眼睛自然看向地面，調整呼吸。
動作4
體式分解：蓮花坐式進入。左腳掌壓在右側大腿下方，右腳放在左側大腿上方。左手掌撐地，向左後方轉動身體，眼睛自然直視前方。
要點：左手五指分開成掌，按住地面，支撐身體的同時緩減手腕部的壓力。右手臂伸直，前伸，手背貼在右腳上，四指並攏，大拇指外展。
動作5
體式分解：蓮花坐式進入。右腿跨過盆骨移到身體左側，腳踝外側點地。右腿彎曲，大小腿約成45度角，左腳踝外側貼地。
要點：上半身挺直，肩膀下沉，右臂內旋，手掌貼在後背，左手掌向後找向右手掌。頭部正直，眼睛自然平視前方。
今天不減肥，明天徒傷悲。多多練習瑜伽體式，即使不減肥，舒緩身心也是極好的，也有利於養成喜愛健身的好習慣哦。