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為什麼減肥期間有的人減肥的速度很快，而有的人減肥的速度卻很慢呢？因為別人是易瘦體質，所以減肥的速度就比較快，而你是易胖體質，想要瘦下來就比較難了。
那麼體質要如何才能夠改變，讓自己也可以變成易瘦體質呢？有的人的體質是天生的，而多數人的體質是在後天的生活環境以及生活習慣中養成的，所以如果你也能夠養成一些自律的習慣，那麼你也可以養成易瘦體質。
減肥就要靠自律，這幾個自律的行為，讓你養成易瘦體質，輕松瘦身！
第一個自律的行為是：有早睡的習慣
如果你也有早睡的習慣，那麼恭喜你，減肥的速度要比別人快得快，而且早睡還可以讓你保持身體的精力和活力，讓你保證身體的高代謝的狀態，還可以促進內分泌的分泌水平的提升，減少脂肪堆積的速度，加快瘦素的分泌，從而讓身材更快地瘦下來。
第二個自律的行為是：不吃零食和甜食
零食和甜食是多數人的最愛，但是這些食物是最容易讓人身材發胖的，很多人都控制不住想要去吃，以為每天吃一些零食或者是甜食，身材就不會發胖。但是這些熱量都是堆積在身體內部的，悄悄地轉化為脂肪讓身材發胖，所以不吃零食和甜食的人，身材自然可以保持下來。
第三個自律的行為是：吃飯控制5-8分的飽腹感，細嚼慢咽
吃飯的時候學會控制吃飯的速度，細嚼慢咽可以有效地促進身體的腸胃蠕動能力，加快身體的運轉，提高身體的代謝能力。而且細嚼慢咽還可以有效地幫助我們控制飽腹感，避免我們吃飯的時候無意識地吃撐，大大地降低了身材發胖的風險。
第四個自律的行為是：每天堅持40分鍾以上的運動訓練
無論是有氧運動還是力量訓練，你每天都有養成運動的習慣，那麼你的身體代謝能夠保持旺盛的狀態，提高身體的運動能力和活力，以及讓你的身體燃脂減脂的速度有所提升。
比如力量訓練可以讓你肌肉含量提升的同時，還可以讓你的代謝有所提升，加快身體的運轉，達到塑形燃脂的效果。
第五個自律的行為是：三餐規律飲食
三餐飲食規律可以讓身體及時補充營養，加快身體的代謝，促進身體吸收營養，加快身體燃脂減脂的速度。
三餐規律飲食也就意味著不要節食，很多人以為節食可以讓身材更快地瘦下來，但是卻不知道節食只會導致身體的代謝下降，並不會加快身體減肥速度。
第六個自律的行為是：每天都有多喝水的習慣
多喝水可以加快身體的運轉，促進身體排毒，促進腸胃蠕動，提高身體消化和吸收的能力，以及讓你達到塑形，美顏排毒的效果。拒絕任何的軟飲料以及奶茶等等，這些食物是會讓身體的代謝下降，並且讓更多的脂肪堆積在身體內部，從而讓身材發胖，變成易瘦體質。
這幾個自律的行為，你都有哪些呢？對於想要加快減肥的人來說，能夠養成這幾個自律的行為習慣可以幫助他們更快地瘦下來，並且養成易瘦體質哦。