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對於減肥的人來說，如何才能夠提高減肥的速度，這才是他們最煩惱的事情，畢竟身邊的人一起減肥的都瘦下來了，而自己的減肥速度不僅緩慢，而且感覺自己越減越胖了，這是怎麼回事呢？
減肥的速度以及效果和自身的生活習慣有很大的關系，有的人養成一些好的生活習慣，所以瘦下來就快得多，而有的人本身身材肥胖，還以為縱容自己的壞習慣，從而導致身材越減越胖。
筆者今天分享這幾個減肥小技巧，希望可以幫你實現快速瘦身。減脂期間，這7個「戒」堅持做到，幫你減肥速度翻倍，成功瘦下來！
第一個「戒」：戒掉零食和甜食
對於減肥的人來說，零食和甜食最好就不要去碰了。因為零食he甜食看起來份量不多，但是實際上含糖量以及熱量是非常高的，而且這兩類食物是最容易轉化為脂肪堆積在體內的，從而導致身材越來越胖，所以不要認為只是吃一點零食和甜食就沒事，反而會讓你的身材發胖。
第二個「戒」：戒掉飲料
如果你很喜歡喝奶茶和可樂之類的高糖分的飲料，那麼你的身材是絕對瘦不下的，因為這些飲料不僅僅含糖量高，而且還會經常喝飲料還會導致身體出現健康問題，比如三高，以及對血液循環也有很大的影響。飲料只會讓你的身材越來越胖，而且不起任何的解渴作用。
日常除了喝水之外，喝綠茶，檸檬水以及黑咖啡都是不錯的選擇。
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第三個「戒」：戒掉菸酒
如果你也喜歡經常抽菸喝酒的話，這樣的生活習慣也會讓你的身材發胖，抽菸對身體有害，而喝酒會讓酒精麻痹你的神經，以及讓你想要吃更多的下酒菜，從而導致熱量過多，身材就會漸漸地發胖，減肥的人最好就是遠離菸酒，這樣不僅對身體好，還可以有助於減肥加速度。
第四個「戒」：戒掉狼吞虎咽的習慣
如果你吃飯的時候經常吃得很快，就很容易因為吃得快從而導致吃撐，而胃口被越撐越大導致攝入的熱量越來越多，所以身材也會不自覺地發胖。那麼減肥期間也要養成細嚼慢咽的習慣，才有助於你減肥的速度加快，促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力。
第五個「戒」：戒掉飯後吃零食和水果的習慣
很多人吃完飯後還經常吃零食，這無疑也讓更多的脂肪堆積在體內了，因為飯後身體腸胃還處在消化的階段，如果你還是一直吃零食的話，會讓更多的熱量堆積腹部，從而轉化為脂肪堆積起來，讓你的身材越來越胖。飯後也不要有吃水果的習慣哦。
第六個「戒」：戒掉熬夜晚睡的習慣
如果你每天都習慣晚睡和熬夜的話，身體的代謝自然會下降，而且腸胃的蠕動能力也會下降，身體內分泌紊亂，導致瘦素分泌減少，脂肪堆積的速度加快。還會讓身體的活力下降，降低了身體的免疫能力。所以戒掉讓你沉迷熬夜的這個習慣，你的減肥速度會翻倍。
第七個「戒」：戒掉飯後久坐的習慣
如果你飯後總是習慣性地坐著玩手機或者是躺著，就會影響到腸胃的蠕動能力，降低了身體的消化和吸收能力，從而導致脂肪堆積在體內。再者，腸胃蠕動緩慢，會對腸胃造成損傷，從而讓你容易有腸胃病。
這幾個行為習慣，看看你都有哪些，想要減肥加速度，想要瘦成一道閃電，那麼趕緊改掉這幾個壞習慣，讓你養成易瘦體質。