減肥，請不要再盯著體重了….

說到減肥，大多小夥伴首先看的恐怕就是自己的體重了。有些小夥伴恨不得一天上幾次稱，早晨一次、訓練前一次、訓練後一次、睡覺前再來一次，眼巴巴盼著體重秤上的數字能再低一些！

　大家首先來看看下面這張圖：

　　不敢相信，圖上這六個人體重居然一樣，都是70KG!是不是看起來差別好大?有的人看起來就很瘦很勻稱，但是有的人看起來就很胖。相同重量的人，身體脂肪、肌肉分布不同，身材差別居然這麼大!為什麼會這樣?

　　體重一樣，體型大不同，你需要知道這些，「體重的減少」≠「脂肪的減少」，體重秤只能告訴你多少「體重」，而非「擁有多少脂肪」，明明體重一樣，但有些人看上去胖，而有些人看上去瘦。　

　　胖和瘦，不能僅靠體重來衡量。你需要關心的不應是一個數字，而是真正的脂肪含量。一張圖告訴你減重和減脂有什麼區別:

　　減脂：降低體脂率或減少脂肪的含量。

　　減重：總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，減重過程肌肉和脂肪會一起流失，不可能只減少脂肪而不減少其他任何組織。

　　你不是要減重，你是要減脂。單純節食減重，減不了多少脂肪不說，營養不均衡還會浮腫，顯得更月半。　

　所以，身高體重都一樣，減肥要減的是脂肪，不是體重!