軍營，工地，健身房，職業的變化讓我更加珍惜生活！

投稿者

鄒兵

年齡：24歲

身高：175厘米

體重：75公斤

職業：健身教練

健齡：2年

（系統健身前）

如何接觸到健身？

以前在當兵的時候，雖然會有訓練，但多是以體能訓練為主，所以那時候我比較瘦，只有112斤左右。退伍後，雖然保持了跑步和做一些伏地挺身，單雙槓之類的徒手訓練，但是沒人教，也沒有科學的訓練方式，所以健身也是斷斷續續的。

後來偶然的看到一些健身勵志的短視頻，挺羨慕那些視頻里的大肌肉，然後就開始關注他們的訓練和飲食方式，再現學現賣的自己做一些適合自己的訓練和飲食計劃，慢慢的對健身這方面越來越了解，也越來越喜歡！

健身讓你有了什麼改變？

健身不僅讓我更加自信，內心也強大起來，更磨練了我的意志！自律的生活和訓練，讓我從一個瘦小伙成為常人眼中強壯的大塊頭，並且通過健身我還找到了同樣喜歡健身的她。

健身中最大的困難？

剛剛走進健身的時候，家人和朋友都很質疑我。那時候經濟上不支持我就自己去掙；質疑健身行業，我就通過自己的努力和堅持，改變了他們的看法，兩年來，事實證明，我成功了。

在健身中，你的訓練心得有什麼？

訓練我遵循練三休一，一天兩練，中等重量感受肌肉發力的模式。第一天訓練胸部和背部；第二天訓練肩部和二三頭；第三天訓練腿部和腹肌；休息那天什麼也不練，補充高熱量食物，超量恢復，增肌期。

平時飲食方面都會超量補充蛋白和碳水方面，脂肪很少攝入。比如蛋清、雞胸、牛肉、蝦、魚、西蘭花、西紅柿、饅頭、糯玉米等…

後台回復：計算 知道碳水，蛋白質，脂肪的攝入多少

對於健身，你的座右銘是什麼？

像野獸一樣去吃，像野獸一樣去練，這樣才能練就野獸一樣的身體；健美是一種藝術，就像建築一樣，成為什麼樣的造型，完全取決於你的設計！

家人朋友的不理解，用行動和改變證明就好；訓練飲食沒有條件，那就自己創造條件去克服，通過健身改變生活的鄒兵，相信他永遠不會被困難所打倒！