大家好，我是肌哥。現在越來越多的人開始注重健康和外表，一個健康的精神狀態和有品質的外表，對於更多的人來說越來越重要，好的外表和強健的體魄，讓我們在生活和工作上更有競爭力.
你有健身鍛鍊的習慣嗎，每周健身的時間有多少呢？如今的人大都習慣了久坐不動，運動量直線下降，一周健身累計時間不超過1小時。尤其長期缺乏鍛鍊，喜歡吃各種美食，導致國人的肥胖問題日益凸顯。而肥胖帶來的是各種健康疾病，比如心血管疾病、高尿酸，呼吸暫停症等問題。
今天給大家介紹台灣有個妹子祈錦鑰，由於形象健康， 陽光被警察局邀請當「反毒大使」穿上警服與警員、學生共同拍攝反毒影片。
她不僅參與編舞，也首度擔任導演活潑可愛 ，青春洋溢的宣導影片火爆全網，打破大家對「反毒」和「警察」的刻板印象，還有人因而立志考警察。
而這個長相甜美，正能量爆表的妹子也吸引了很多粉絲，由於常常參與宣導任務，大家都把她當成了真的「女警」了還封她為「最美女警」。
對她的評價都很高：「拘捕我吧」「美得讓人犯醉」「我假如是歹徒，會自動投誠」
其實祈錦鑰17歲時就憑著出眾的身材，被發掘入行當模特兒，雖然身高只要153公分，卻有著G杯的傲人上圍幾乎就是性感的化身。
雖然她的身材是萬里挑一的，不過她的最終目標和夢想是當歌手，從小她就展現了對音樂的天賦，只需是她喜歡的歌聽3次就會唱了。
不論是打工、當模特兒…她做過的工作都是為了攢錢完成自己歌唱的夢想，她不斷積極轉型，還遠赴北京當駐唱歌手。如今發了唱片 還開始挑戰製做MV。
展現了過人的音樂天賦，她就是被身材耽擱的音樂人，曾經當過7年的模特兒，一直是性感辣模的形象。大家關注的都是她的表面，所以當了歌手後她對性感的外型很排斥。
不希望大家把關注點都放在身材上，而是希望自己用心創作的音樂能得到大家的認可，但是胸部飽滿的妹子，想不性感真的很難。
與其刻意隱藏身材，不如大放的展示，在聽覺和視覺上都給大家展現出美好的一面，歌手和性感模特是可以同時成立的。於是她開始大方展示身材，並常常分享自己是怎樣保持身材的，
因為喜歡唱歌，她一直有運動的習慣，特別注意核心力量的加強。想要歌唱得好肺活量很重要，否則會導致氣缺乏，會影響到整首歌的流利。
剛開始運動的時候，跑步十分鍾她就臉色蒼白，喘不過氣堅持了一段時間體能就有了明顯的提高。為了保持更好的形態，她每周都會抽時間健身最常做TRX、拳擊和力量訓練。
拳擊是她覺得最酷的運動，短時間就能耗費大量熱量，還能很好的訓練四肢的反應能力。
她鼓舞大家可以多接觸一些搏鬥或許防身術訓練，鍛鍊身體的同時遇到危險說不定還能派上用場。
除了去健身房，她喜歡接觸大自然的活動，其中最喜歡的是自在潛水海里，她就像一條美人魚自在、優雅、性感。另外她也喜歡空中環，喜歡凌空飛舞的感覺，她從沒想過可以做到這麼高難度的動作。
最近她還挑戰自己加大難度，化身「水中舞者」在水中展示曼妙身姿這意境真是美得像幅畫，由於她身高不高 胸部又很飽滿，一長胖就會顯得虎背熊腰，所以她運動的同時也很留意飲食高蛋白低脂肪 ，常常自己做一些低脂肪的減脂餐。
當年祈錦鑰為了賺錢輟學，如今對事業有了追，才發現學歷其實很重要 是一個門檻，於是又重回校園，在去年取得了學士文憑。
健身是一項值得長期堅持的事情，很多人剛開始健身的時候覺得很枯燥乏味，覺得健身是一項體力活兒，很難堅持下去。而長期堅持健身的人，他們的想法也會發生變化，他們可以在健身中找到樂趣，他們不再把健身當成任何，而是把健身當成生活中的習慣。
堅持健身的人，你所付出的努力，最後都會有所回饋。健身流汗的過程中，是脂肪燃燒的快感，肌肉酸疼意味著肌肉正在修復跟生長，你的身材會變得越來越好。靠外表只能吃青春飯，有實力才能掌控人生，這樣積極向上的妹子，肌友們喜歡嗎？