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人到30，你是不是發現，自己的身體狀態大不如前？
30歲是一個人的分水嶺，你會發現30歲後，身體開始邁入衰老狀態，精力開始大不如前，力量水平也會下降，身材開始發胖。
但是，也有的人40多歲了看起來卻如同30歲一樣年輕，沒有發胖困擾，這是為什麼呢？
其實，不同的生活習慣會影響一個人的身材跟體質。一個總是吃垃圾食品、熬夜晚睡、不注意養生的人，身體機能會加速老化，身材也會發胖，變得油膩。
如何才能保持年輕的狀態，跟同齡人拉開差距？你需要堅持這幾個好習慣，才能抵抗衰老速度，同時保持苗條的身材。
習慣1、早睡早起身體好，這句話是有科學依據的。
早睡意味著睡眠時間充足，身體有足夠的休息時間，白天精神狀態充沛，活力也會更加旺盛。
而熬夜會促進皮質醇的分泌，脂肪也更容易堆積起來，身材容易發胖，白天也會容易犯困，不利於保持年輕的活力。
建議，23點前入睡，每天保證8小時睡眠，睡前泡一泡腳，可以提升睡眠質量，有助於強化氣血，養顏抗衰老。
習慣2、早晚保濕護膚
皮膚容易受到環境的影響，比如：經常曬太陽的人皮膚會變得黝黑，平時不注意保養皮膚會加速老化。
而早晚清潔皮膚，做到護膚保濕工作，出門要注意防曬，這樣皮膚也會減緩老化，細胞吸收足夠水分，可以減緩皺紋的出現，皮膚鬆弛也減少出現，你看起來也會顯嫩、顯年輕。
習慣3、戒掉看得見的糖分、油炸食物
平時各種高糖分食物，比如奶茶、可樂、蛋糕、餅干、雪糕、糖果等食物都是過度加工、糖分含量高的食物，會快速提升血糖，加速脂肪的合成，還會導致皮膚氧化，加速出現皺紋、皮膚鬆弛問題。
而油炸食物熱量高，還會產生有害物質，誘發各種疾病，甚至是致癌因子，讓你發胖的同時，也會傷害健康。
想要抵抗衰老速度，平時一定要少吃各種加工甜食，戒掉看得見的糖分，堅持健康飲食，選擇天然、健康的食物，才能減輕身體負擔，同時控制卡路里攝入，避免身材的發胖。
習慣4、養成健身鍛鍊的習慣
生命在於運動，長時間久坐不動會加速關節的老化，誘發各種健康疾病。進行適度的健身鍛鍊，不但可以提升活動代謝，有效預防肥胖，還能促進細胞再生，保持年輕的身體機能，讓你如同小年輕一樣保持充沛的體能，旺盛的精力。
建議，每周保持3-4次鍛鍊的習慣，每次半小時到一個小時左右，可以選擇有氧運動，也可以加入抗阻力訓練，長期堅持下來，你會感覺身體狀態越來越年輕了。