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怎麼才能瘦下來，擁有一副好身材？好身材不是瘦下來的，而是練出來的。單純的降低體脂率，而不注意提升肌肉維度，瘦下來後的身材大幾率是比較干癟的，沒有曲線感的。
而減肥期間除了有氧運動外，還加入力量訓練鍛鍊肌肉的話，你瘦下來後身材比例會更出色，身材也會更緊實。
大多數人認為減肥期間堅持有氧運動即可，不需要進行力量訓練。而健身達人會告訴你，減肥期間，多做力量訓練的好處是非常多的，我們一起來看看：
1、堅持力量訓練可以有效鍛鍊肌肉，預防長時間有氧運動造成肌肉流失的問題，避免瘦下來後身材過於干癟。
2、減肥期間多做力量訓練鍛鍊肌肉，肌肉的生長可以支撐起皮膚，避免皮膚鬆弛的情況出現，讓你保持緊致凍齡的肌膚狀態。
3、肌肉是身體的耗能組織，體積也比較小。力量訓練可以提升肌肉量，從而提升身體的基礎代謝值，讓你每天消耗更多卡路里，有效提升燃脂塑形效率，瘦下來後還能降低復胖幾率，維持住好身材。
4、減肥期間加入力量訓練可以提升力量水平，讓你保持旺盛的體能精力，改善弱不禁風的形象，瘦下來後更具有健康美感，而不是病懨懨瘦弱的形象。
5、減肥期間加入力量訓練的人，肌肉的生長可以保護身體的骨骼、器官，減少外力的傷害，有效抵抗衰老來襲。
所以，減肥的人除了有氧運動外，還需要加入力量訓練來強化身體肌群，預防肌肉流失。
女生也不要害怕力量訓練，你的負重水平比男生還要差，睪酮水平也不如男生，而男生尚且不容易練出大肌肉塊頭，你更難以練出來。
女生放心的進行擼鐵訓練吧，長期擼鐵的女生體脂率會保持比較低，身材曲線會更迷人，穿衣服也會更好看。
如何開啟力量訓練？力量訓練並沒有那麼復雜，新手不需要去健身房鍛鍊，在家也能開啟抗阻力訓練。
剛開始進行力量訓練的人可以從自重訓練開始，選擇深蹲、伏地挺身、引體向上、山羊挺身、弓步蹲等復合動作就能有效鍛鍊全身肌群。
堅持一段時間後，隨著肌肉力量的提升，再進行負重訓練，你可以購買彈力帶、啞鈴進行訓練，給肌肉更大的刺激。
每次進行半小時力量訓練可以激活身體肌群後，然後再安排有氧運動，燃脂塑形效率會有所提升，瘦下來後你的身材也會比別人更出色。