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健身是一件不分年齡，不論場所的事情，只要有心，哪裡都可以是健身房。只要想健身，無論什麼年紀都可以開啟健身動力。
健身運動可以幫您降低體脂率，提升肌肉維度，慢慢練出好身材。但是，好身材沒有那麼容易練出來，生活中的方方面面會影響你的健身效率。
健身期間，我們需要定製一份科學的健身計劃，循序漸進提升訓練難度，同時保持足夠的耐性堅持下去，才能減脂身材的蛻變。
健身剛開始時是比較難的，當你從不運動的狀態向運動的狀態改變的時候，意味著要打破身體舒適區。
剛開始運動的時候，你會覺得健身很乏味、很難執行，你會感受到呼吸急促、心跳加速，運動後會出現肌肉酸痛等感覺，很多人堅持不了幾天就會選擇放棄，回到原本的舒適區。
這樣三分鍾熱度的人，是無法收獲健身的好處的。無論什麼事情，堅持才能讓你取得最後的勝利。
健身減肥的人至少要堅持2個月以上，保持熱量攝入小於身體的熱量輸出，才能科學地瘦下來，減肥成功後還需要花2個月時間來鞏固體重跟身材，降低身材反彈幾率。
健身增肌的人至少要堅持3個月時間，你才能感受到肌肉的生長，新手入門到進階訓練也需要6個月時間，才能逐漸掌握正確的訓練方式。
而真正的健身達人會長期堅持健身，因為他們知道健身停止鍛鍊後，練出來的肌肉線條就會逐漸消失，身材恢復普通。
健身是一件堅持越久，收獲越多的事情。那麼，你堅持健身多久了，健身讓你感受到了什麼變化嗎？
長期堅持健身，可以改善身材的同時，收獲一副強健的體質。運動鍛鍊可以提升你的免疫力，讓你減少疾病入侵，平時少生病。
長期堅持健身，可以釋放壓力，還能促進身體釋放多巴胺，讓你感覺到愉悅起來，改善焦慮、抑鬱、煩躁的情緒，保持一副樂觀積極的心情，對人生保持足夠的熱情。
長期堅持健身，可以提升血液循環，提高血管彈性，改善高血壓、高血脂等問題，提升骨質密度，遠離腰酸背痛問題，提升身體健康指數。
長期堅持健身，可以逐漸強化肺活量，提升心髒泵血能力，從而保持年輕的身體狀態，抵抗衰老速度，保持緊致的皮膚狀態，減緩皺紋的出現，讓你的顏值逆齡。
如果你也想開啟健身訓練，那麼每周至少要堅持2-3次打卡訓練，每次不低於半小時，從低強度的運動開始，定期提升運動強度，這樣才能收獲不錯的訓練效果。