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為什麼努力減肥，你卻總是瘦不下來？同樣的減肥計劃，比如：每天堅持鍛鍊1小時，為什麼別人2個月就暴瘦了一圈，你卻瘦不了幾斤呢？
其實，好身材不僅需要堅持鍛鍊，還需要平時的生活自律。平時的各種生活細節，都會影響你的身材。
下面這幾個生活惡習，導致你總是瘦不下來，看看你占了幾個？
1、經常聚餐、吃宵夜
如果你單純的鍛鍊卻沒有管理好飲食，可能會導致熱量攝入大於身體的熱量輸出，身材無法瘦下來。
聚餐、吃宵夜往往會選擇一些比較美味的食物，而美味的食物熱量大多數比較高的，很容易讓你不知不覺攝入過多的熱量。
一頓炸雞、漢堡加可能的熱量就達到了900-1000大卡，而健身鍛鍊1小時大概消耗600大卡的熱量，所以，控制飲食比健身鍛鍊重要的多。
2、經常熬夜，睡眠不足，白天比較疲憊
你平時注重睡眠時間嗎？如果總是熬夜、晚睡，第二天一大早要起來上班或者學習，一天的睡眠時間低於8小時，會讓身體機能加速老化，白天也會比較疲憊。而身體老化意味著身體代謝水平下降、肌肉流失、免疫力下降，不利於身材的保持。
想要提高燃脂速度，我們應該避免熬夜，保持規律作息，每天保證8小時睡眠，第二天你會感覺到精神充沛，身體代謝也會保持旺盛狀態。
3、喜歡喝各種奶茶、甜品、碳酸飲料，不愛喝水
各種飲品都是有熱量的，尤其是帶糖分的飲品會升高身體血糖，促進脂肪的合成，同時加速皮膚的氧化，不利於身材的保持。
而水是沒有熱量的，當你口渴的時候身體會處於脫水狀態，身體的代謝水平就會下降。這個時候你不喝水，反而喝各種帶熱量的飲品，就會讓你攝入多餘的熱量，減肥效率也會受到影響。
我們應該做到平時主動喝水，戒掉各種飲品，避免多餘熱量的攝入，這樣才能提升減肥速度，讓你更快瘦下來。
4、為了減肥而不吃早餐
很多人為了減肥而不吃早餐，認為少吃一餐可以降低卡路里攝入，從而提升減肥速度。但是這樣的想法是不正確的。
雖然少吃可以控制熱量攝入，但是早上起床後飢腸轆轆，這個時候不進食無法開啟身體代謝，午餐也會由於飢餓而過量進食，還容易誘發腸胃疾病。
因此，不吃早餐的行為是不可取的。我們要做到規律三餐，早餐補充優質蛋白跟碳水主食，從而開啟身體代謝，避免午餐過量進食，減少腸胃疾病的出現。