運動可以讓人變年輕嗎？適度鍛鍊有助於健康，而過度鍛鍊會傷害健康。所以，掌握好一個度，才是最重要的！
你看多少職業運動員，每天從早練到晚，為了讓自己變得更強只能每天過量鍛鍊，出現傷痛也無法休息太長時間，而長期積累下來的病痛，在退役後也會折磨自己的身體。
一般普通的健身人員，每天的健身時間建議不超過2小時，每周要給身體1-2天的休息時間，不用每天打卡，這樣的鍛鍊才是適度鍛鍊。
那麼，合理的運動鍛鍊，可以讓人變年輕嗎？答案是肯定的。堅持健身，肯定不是為了加速衰老、縮短壽命，而是為了活得更加健康、有活力。
如果健身無法強身健體，延年益壽，那麼堅持健身有什麼意義呢？堅持運動健身對自身的影響是多方面的。
1、堅持健身鍛鍊可以提升心肺功能跟免疫力，心髒保持強有力的狀態，還能減少疾病的入侵，有效減緩身體機能的老化，讓你保持年輕的活力跟體質。
2、堅持健身鍛鍊可以讓骨骼保持年輕狀態，運動鍛鍊可以促進鈣質吸收，提升骨質密度，有效預防骨質疏鬆，減少中老年疾病的發生，保持年輕的身體狀態。
3、堅持健身鍛鍊可以促進細胞再生，流汗可以促進毛孔廢物的排出，有效減緩皺紋的出現，保持緊致皮膚，維持相對凍齡的狀態。
4、堅持健身鍛鍊可以促進身體循環代謝，幫你降低體脂率，提升肌肉力量，讓你擺脫肥胖困擾，塑造肌肉線條，瘦下來後的你會變得更好看，逆襲成為更好的自己。
5、堅持健身鍛鍊還能提高一個人的抗壓力，減少易怒易躁情緒的困擾，促進多巴胺的分泌，從而保持樂觀、年輕的心態。
研究發現，長期堅持健身鍛鍊的人，平均壽命會有所延長。所以，放心的健身鍛鍊吧，不要過度健身就好。
生命在於運動，長期不鍛鍊身體各項機能反而會加速老化，不利於保持年輕的身體狀態。如果你不想老年狀態在病床上度過，退休金都花在看病上，那麼趁年輕的時候抓緊鍛鍊，時間會回饋你一個更好的自己，老了以後才能有充沛的精力去遊山玩水，安享晚年。
沒有健身經驗的人可以從慢跑、快走、廣場舞、打球之類的運動開始，每周打卡3次以上，提升自己的運動能力。
過了30歲後，你要開始重視力量訓練，多做力量訓練可以預防肌肉流失，讓你保持旺盛的力量水平，還能打造一副易瘦體質，遠離發胖的困擾。