長期堅持健身鍛鍊的人，可以收獲很多好處，無論你想減肥還是增肌，亦或者是強身健體，只有堅持下來，你才能感受到身體的不同。
長期健身鍛鍊可以讓你提升心肺功能，保持旺盛的體能精力，抵抗衰老速度，抑制脂肪的堆積，提升肌肉維度，從而保持一副好身材。
而健身鍛鍊的方式有很多種，有自重訓練，有負重訓練，有有氧運動，有力量訓練，有的人選擇在家鍛鍊，有的人會辦卡去健身房鍛鍊，還有的人喜歡去戶外進行各種體育鍛鍊。
不同的人適合的健身選擇也是不同的， 選擇在健身房鍛鍊會有什麼好處？幾個優點一起來看看：
1、健身房的器械相對比較齊全，無論是增肌還是減脂的人，都可以找到適合自己的鍛鍊方式。在健身房鍛鍊，你可以嘗試不同的訓練方式，學習更多的健身器械，可以保持運動的多樣性。
2、儀式感很重要，健身房健身鍛鍊的氛圍比較好，跟隨著健身音樂動起來，會讓你更專注於健身，提高意志力，在家鍛鍊容易受到打擾，減肥氛圍比較差，容易讓你分心。
3、健身房鍛鍊的時候，有私教或者好心的人會給你做出一些健身指導，或者進行一些比較專業的瑜伽、動感單車課程，可以讓你更科學鍛鍊，有效降低受傷幾率。
4、健身房鍛鍊可以讓你交到志同道合的朋友，互相鼓勵一起進步，朝著共同的目標前進，不容易放棄鍛鍊。
但是，健身房鍛鍊也有其弊端，我們一起來看看：
1、對於大多數人來說，去健身房需要一定的路程跟時間，他們沒有那麼多時間花費在路程上面，對於工作忙碌的人來說，他們很難擠出時間去健身房鍛鍊。
2、一些熱門的健身器械需要排隊，人太多的時候等候時間就會太長，而太多人輪流用器械，我們無法保證其衛生，在家健身會更衛生一點。
3、健身房各種人都有，有些人素質比較差，有的人沒有及時將器械歸置原位，健身的時候喜歡拍照，會影響別人的鍛鍊。
4、對於社交恐慌的人來說，他們喜歡遠離人群，很難接受健身房鍛鍊的方式，這種人比較適合在家鍛鍊，不適合去健身房健身。
對比健身房鍛鍊的優缺點後，你是適合去健身房鍛鍊還是在家健身，亦或者是戶外鍛鍊呢？只要找到適合自己的健身方式，然後堅持下來，時間自然會回饋你更好的自己。