肥胖是每個人都排斥的事情，而保持好身材是需要平時的自律的。
如果你總是暴飲暴食，缺乏鍛鍊，每天宅在家，上下班兩點一線，身材不但容易發胖，身體健康也會出現問題。
減肥，你真的選對方法了嗎？運動健身是最科學、健康、有效的方法。堅持健身鍛鍊可以提高身體的活動代謝，消耗身上多餘贅肉，讓你慢慢瘦下來。
但是，健身減肥也需要避開一些誤區，這樣才能更加高效地鍛鍊。
有的人為了減肚腩而開啟腹肌訓練，有的人為了減掉拜拜肉而進行啞鈴塑形訓練，有的人為了減掉大象腿，而選擇仰臥腳踏車，而這些方法都陷入了局部減肥的誤區。
局部減肥的方法是不存在的，無論你是局部訓練還是全身性訓練，熱量的消耗都是全身性的。也就是說腹肌訓練的時候，你消耗的不僅是腹部的脂肪，四肢的脂肪也會跟隨著消耗。
而腹肌訓練的時候熱量消耗是很低的，真正作用到腹部的功是很少的，減肚腩的效果也是很微弱的。
與其進行10分鍾的虐腹訓練，你不如進行10分鍾的跑步訓練。跑步訓練是全身性參與的運動，熱量消耗比腹肌訓練高得多，燃脂效率會明顯提升，減肚子的效果會更好。
隨著體脂率的下降，你的腰腹贅肉、大象腿、拜拜肉就會慢慢消失，身材自然會變得苗條起來。
如何選擇適合自己的運動？你可以根據自己的體能情況選擇適合自己的健身項目，除了跑步訓練，你還可以選擇快走、廣場舞、跳繩、開合跳、打球、游泳等運動。
沒有運動基礎的人從低強度的運動開始，然後循序漸進提高訓練強度跟運動時間，這樣才能收獲更好的減肥效果。
堅持有氧運動鍛鍊，可以提升你的體能耐力、心肺功能，保持出色的運動能力。長期健身鍛鍊可以讓你擁有強大的免疫力跟抗壓力，保持一副年輕的身體狀態，還能促進細胞再生，讓你保持凍齡顏值，抵抗衰老來襲。
如果你想要瘦下來的同時練出好看的肌肉線條，那麼你可以同步加入抗阻力訓練，比如深蹲、弓步蹲、劃船、引體向上、伏地挺身等復合動作來增肌，這樣瘦下來你的身材曲線也會比別人更加出色。
當然了，健身是一件需要堅持的事情，付出跟收獲是成正比的，想要取得成效，你一定要堅持下來，運動健身要堅持2個月以上，你才會感受到身材的明顯變化。