在國民健身的時代，男女老少都應該多進行運動鍛鍊，那麼，你開啟健身鍛鍊了嗎？
如果你一天到晚久坐不動，身體容易出現熱量過剩的問題，除了身材發胖外，各種健康疾病也容易找上你。
正所謂：生命在於運動，身體就像一台機器一樣，如果你長期不運轉，零件就會老化生銹。而健身鍛鍊是幫你保持強健體魄、延年益壽的不二良藥。
長期堅持健身，能給你帶來什麼改變？我們一起來看看：
長期健身，讓你變得越來越自律，你會逐漸遠離一些生活惡習，比如吃零食、熬夜、過勞等問題，開始規律飲食，學會自己做飯，均衡膳食營養，每天的生活作息規律了起來。
長期健身，讓你的體質變得越來越好，比如肺活量提升了，體能耐力變強了，骨質密度提升了，保持年輕的身體機能，抵抗疾病的入侵跟衰老的速度。
長期健身，讓你的身材變得越來越好，肥胖的人可以告別身上贅肉，成功逆襲，瘦弱的人也可以練出強壯的肌肉線條，提升魅力指數。你會發現，長期健身與不健身的人，身材差別會越來越大。
長期健身，讓你的氣質越來越好，改善含胸駝背、腰椎突出問題，有效提高健康指數，同時塑造挺拔身姿，自身形象也會有所提升。
長期健身，讓你的顏值保持凍齡狀態，細胞再生能力提高，皺紋減緩出現，身體廢物垃圾及時排出，你的皮膚保持水嫩狀態，跟同齡人拉開差距。
長期健身，讓你的抗壓力有所提升，身體會分泌多巴胺，製造愉悅因子，讓你減少負面情緒，保持樂觀的心情，看起來更有活力。
看到這里，你還會忽略健身訓練嗎？
很多人覺得健身訓練很枯燥無趣，但是長期堅持下來的人會發現，健身過程中也能找到樂趣，他們享受流汗的感覺，他們知道肌肉酸疼是身材正在慢慢變好。
對於他們來說，健身不應該是一項任務，而是自己的一項興趣愛好。在堅持健身的過程中，你會遇到一個更加優秀的自己，變得更加自信。
如果你也想要收獲健身的多個好處，那麼一周至少需要堅持2-3次以上的鍛鍊頻率，每次不低於半小時，除了有氧運動外（跑步、跳繩、開合跳、打籃球、踢足球、羽毛球、騎行等），還你還可以加入力量訓練來提升自身的肌肉含量，保持身體旺盛的代謝水平，幫你打造一副易瘦體質。