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好身材需要通過平時的自律跟健身訓練來實現，運動鍛鍊可以幫您減掉贅肉，雕刻出色的身材線條。
減肥的人大多數會選擇有氧運動，比如：各種慢跑、廣場舞、跳舞、有氧操、瑜伽之類的運動，這些運動可以有效提升身體的活動消耗，促進脂肪的分解，讓你慢慢瘦下來。
而減肥的人大都忽略了力量訓練，他們認為力量訓練不重要，無法提升減肥效果。如果你也是這樣的想法那就錯了！
進行力量訓練是目的是：鍛鍊肌肉，提升肌肉維度，包括各種啞鈴、槓鈴器械訓練，可以幫您強化背肌、胸肌、臀腿肌群，從而打造一副出色的身材線條。
而減肥的人主要是為了減脂，而不是為了增肌，因此，他們通常會忽略力量訓練。但是小編要告訴你，減肥期間，懂得加入抗阻力訓練的人，所收獲的好處是很多的！
減肥期間，為什麼要做力量訓練，堅持力量訓練有什麼好處？
1、力量訓練可以幫您鍛鍊肌肉，避免長時間有氧運動過程中造成肌肉流失現象，瘦下來後身材不過於干癟，幫你打造好看的肌肉身材，出色的身材曲線，從而提高魅力指數。
2、肌肉的生長可以提高身體基礎代謝值，一斤肌肉的熱量消耗是一斤脂肪 6-9倍，可以讓你每天不知不覺消耗更多的熱量，有助於易瘦體質的養成。
3、肌肉旺盛的人，自身的力量水平也會更加充沛，身體爆發力、耐性會提高，可以提高運動表現力，讓你改善弱不禁風的形象，展現健康的力量美感。
4、肌肉旺盛的人，肌肉的收縮會更有力，心髒會更健康。發達的肌肉可以保護骨骼器官，降低骨折風險，同時提升關節穩定性，減少運動或者各種意外傷害。
5、肌肉含量多的人，自身的皮膚也會相對緊致，有效改善皮膚鬆弛、下垂的問題，讓你保持相對凍齡的顏值狀態。
6、肌肉含量多的人，會更有活力。人體的衰老從肌肉流失開始，多做力量訓練可以避免肌肉流失，讓你跟年輕人一樣保持青春的活力，有效抵抗衰老的速度。
看到這里，你還會忽略力量訓練嗎？
力量訓練不一定需要去健身房鍛鍊，新手在家也可以進行自重訓練，比如從深蹲、伏地挺身、弓步蹲、仰臥抬腿、山羊挺身、平板支撐等動作入手，也可以達到不錯的鍛鍊效果。
堅持自重訓練一段時間後，你可以循序漸進地提升訓練強度，比如：嘗試啞鈴、槓鈴負重訓練，可以進一步強化身體肌群，提高身體比例。