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同樣是減肥，為什麼別人的減肥速度比你快？你辛辛苦苦努力了2個月，卻不如人家一個月的效果好？
首先，體重基數不同，體重下降速度也是不同的。過度肥胖的人體重下降空間會比較大，而微胖人群體重下降空間不大，減肥速度也會比較慢。
此外，不同的人平時生活習慣是不同的，好的生活習慣有助於提升燃脂速度，而一些生活惡習會讓你更容易堆積脂肪，代謝水平也會下降，從而影響減肥速度。
怎麼才能提升身體代謝水平，讓你更快瘦下來呢？學會這幾個小秘訣，你的減肥速度也能翻倍！
方法1、每天喝足量的水
多喝水可以稀釋血液濃度，促進廢物的排出，加速脂肪代謝，讓你更快瘦下來。不愛喝水的人可以喝茶或者泡檸檬水，每天喝水量要達到8-10杯水，一杯水200-250ml左右。
早起空腹一杯水，有助於開啟身體代謝，飯前一杯水，可以減緩飢餓感的出現，幫你降低進食量。飯後半小時喝一杯水，可以補充身體水分，趕走瞌睡感。
方法2、利用瑣碎時間進行深蹲、伏地挺身訓練
平時要多進行健身鍛鍊，每天花1小時進行健身可以讓你每天多消耗500-600大卡的熱量。如果你平時忙於工作，那麼平時可以利用午休時間進行一組深蹲、伏地挺身訓練，這2個復合動作可以有效鍛鍊身體肌群，預防肌肉流失。
肌肉的耗能組織，肌群的生長可以提升身體基礎代謝，讓你每天消耗更多卡路里，不知不覺提升燃脂速度，還能雕刻出色的身材線條。我們可以2-3天安排一組深蹲、伏地挺身訓練，每次進行15次，重復5-6組即可。
方法3、提早1個小時入睡
不要總是熬夜晚睡，睡眠不足身體會衰老加速，身體皮質醇水平會提升，身材也容易發胖。早點睡覺有助於身體機能修復，抑制皮質醇水平，促進瘦素分泌，從而提升燃脂效率。
你可以比平時提早1小時入睡，白天精神狀態就會更加充沛。當你習慣了早睡早起後，你會發現白天時間似乎變長了，在白天身體會保持旺盛的代謝水平，從而消耗更多的卡路里，減肥速度會不知不覺加快。
方法4、飯吃八分飽，學會細嚼慢咽
健康的飲食習慣是葷素結合，飯吃八分飽，不要吃撐自己。我們可以放慢吃飯速度，這樣有足夠的時間來接收飽腹信號，避免撐到腸胃。
研究發現，一頓飯堅持20分鍾，可以讓你有時間接收飽腹信號。學會細嚼慢咽的人，進食量會比吃飯速度快的人降低10%左右的食量，有助於易瘦體質的養成。