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很多人不是在減肥，就是在減肥的路上，大多數胖子減肥總是以失敗告終，可能是選錯了方法，也可能是沒有足夠的毅力或者動力去堅持。
減肥的時候，你是不是容易中途放棄，沒有足夠的動力堅持下去？減肥是一件需要毅力的事情，並不是一帆風順的。
減肥過程中，你會遇到各種問題，比如：減肥效率低下，減肥出現瓶頸期，減肥周期太長等原因，都會導致你放棄減肥計劃。
怎麼才能堅持到最後，取得最終的勝利呢？當你減肥沒有動力了，學習這幾個方法，讓你成功瘦下來！
1、減肥計劃分為多個小目標，每完成一個小目標給自己一個獎勵
有的時候，一個太大的減肥目標需要的時間是很長的，這反而會讓你覺得很難完成，想要放棄訓練。
但是，如果你把一個大計劃分為多個小目標完成，每完成一個小目標就給自己一個獎勵，比如：獎勵自己一雙鞋子、一個包包，這樣你就有足夠的動力去完成了，直至完成最後一個減肥目標，你就取得了最後的勝利。
2、買一套小一號的衣服掛在房間里
對於女生來說，減肥是對美麗的追求。瘦下來你可以穿上更多好看的衣服，人也會變得自信起來。
但是，減肥是需要足夠自律的，當你管住嘴、邁開腿一段時間後，你對美食的欲望就會提升，運動的動力也會下降。
當減肥沒有動力的時候，我們需要給自己創造動力，比如：買一件自己喜歡的小一號衣服掛在房間，這樣可以鼓勵自己去減肥，才能穿上自己喜歡的衣服。
3、定期對比減肥前後的照片，告訴自己身材正在變好
減肥的努力並不會白費，時間會見證你瘦下來的每一個瞬間。你可以每隔一個月，給自己拍一張身材對比照。
這樣可以每個月對比身材的變化，看到自己的顏值變得好看起來，你可以見證到減肥效果，你會感覺到驚喜，這樣你就有動力繼續堅持下去了。
4、中途可以休息幾天，保持健康飲食
當你減肥沒有動力的時候，可以讓自己中途休息幾天，不想運動了就不運動，勞逸結合才能動力重新起航。
但是，不運動的日子裡，你也要戒掉各種零食，保持健康飲食，才能避免身材發胖。零食的熱量是非常高的，一包薯片的熱量相當於是3碗米飯，一杯奶茶的熱量也相當於是2碗米飯，你以為吃幾口零食不會影響減肥進度，但卻分分鍾讓你減肥效率受到影響。
我們需要查清楚不同零食的熱量，想要吃零食的時候要想一想需要跑步多久才能消化掉這個熱量。只有戒掉零食，才能控制卡路里攝入，從而提升減肥效率。