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肥胖是每個人都不希望發生的事情，但是，如今美食遍布大街小巷，足不出戶就能讓外賣送到家，如果你無法抵抗美食的誘惑，身材就容易發胖。
別總說自己是易胖體質，易胖體質大部分是後天養成的。一個人的發胖並不是無緣無故的，而是身體熱量過剩，一天天堆積導致的。想要瘦下來，你需要糾正生活惡習，才能避免脂肪堆積。
平時的哪些生活惡習，會讓你發胖，你知道嗎？看看這幾個發胖惡習，會影響減肥效率！希望你能及時糾正！！
惡習1、喜歡吃各種甜食
很多女生喜歡吃甜食，因為甜食可以刺激身體分泌多巴胺，讓你感到快樂，幫你降低壓力。
平時常見的雪糕、巧克力、湯圓、曲奇、爆米花等食物都是高糖分食物。甜食的熱量是很高的，會促進血糖上升，從而刺激胰島素合成，會加速脂肪合成，會讓你不知不覺發胖。
惡習2、三餐不規律，飢一頓飽一頓
很多人忙於工作，飲食也比較隨便，有的時候過午不食，有的時候聚餐應酬吃撐自己，這樣三餐不規律，不利於身體健康。
飢一頓飽一頓的行為，很容易引發腸胃疾病，每次進食的時候身體也會堆積脂肪。三餐規律，保持健康飲食，可以讓消化系統保持高速消化跟運轉水平，降低發胖幾率。
惡習3、無肉不歡，不愛吃蔬菜
有的人不喜歡吃肉，只喜歡吃肉，尤其是各種油炸、紅燒的肉類食物，他們來者不拒。但是這樣的烹飪的方法會讓熱量飆升，導致身體熱量過剩。
平時不吃蔬菜，葷素不均衡，膳食纖維、纖維素攝入不足導致腸道蠕動性比較差，容易出現便秘、毒素堆積的問題，身材也容易發胖。
惡習4、喜歡吃宵夜，睡眠時間晚於23點
你平時是幾點入睡的？每天睡幾個小時？科學的睡眠時間是不晚於23點，每天保證8小時的睡眠時間。長期熬夜晚睡、睡眠不足的人免疫力會下降，身體機能會加速老化，不利於延年益壽。
太晚睡覺也容易讓你吃宵夜，宵夜大都是燒烤、泡麵、麻辣燙之類的高熱量食物，睡前吃東西，會讓你身體堆積更多脂肪，你的發胖幾率有所提升。
惡習5、每天走路步數低於3000步，一周運動次數不超過一次
健康數據表示一個人每天步行要達到6000步以上，才能保持健康的狀態。而如今經濟發展，交通工具發達，我們的運動量急速下降，很多人從早到晚坐著不動，每天的步行只有一千步，一周都不會出門鍛鍊一次，而長期缺乏運動伴隨而來的是身材發胖、健康出現問題。