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減肥的時候，當你的體重恢復標准水平，就意味著減肥成功了嗎？這可未必。減肥瘦下來後，只有維持住好身材，才是真正的減肥成功了。
而90%的人減肥後都出現不同程度的反彈、復胖現象。想要避免身材反彈，我們要作出應對措施，才能提高減肥成功率。
首先，在減肥的時候，我們一定要選擇正確的方法，不要追求快速減重，因為他在下降速度太快，身體無法記憶新的體重，減肥後復胖幾率也會提升。
我們要延長減肥周期，一周的體重下降速度不要超過2斤，減肥計劃至少要堅持2-3個月以上。
減肥期間不要單純節食，熱量攝入要大於1200大卡，滿足身體的基礎代謝值，此外，你還要邁開腿動起來，提高身體的活動代謝，同時提高自身的免疫力，讓你健康的瘦下來。
再者，我們來說說減肥後如何預防身材復胖？學習這幾個方法讓你維持住好身材，避免體重反彈！
1、定期測量體重
想要預防身材反彈，一定要定期測量體重，這樣可以及時發現身材的變化，避免反彈了才後悔莫及。建議每3天測量一次體重，這樣減肥後你也會有意識地控制飲食，有效避免身材復胖了。
2、每周2次以上的健身習慣
減肥後身體還沒有記憶新的身材，這個時候我們應不應該停止健身，適當的鍛鍊可以保持身體活動代謝，減低復胖幾率。
你可以降低運動的次數，一周需要保持2-3次的健身鍛鍊，可以幫您保持好身材，還能保持強健的體質。
3、每周聚餐、喝奶茶次數不要超過1次
減肥後不意味著你可以胡吃海喝，不控制飲食，放縱飲食會讓你熱量過剩，同樣會讓你復胖回來。
想要降低發胖幾率，我們需要保持自律的飲食，一周聚餐、喝奶茶次數不要超過1次，其他時間一定要注意健康飲食，自己做飯，保持飯吃八分飽狀態，才能控制卡路里攝入。
4、晚餐後及時刷牙
為了避免攝入多餘的熱量，晚餐後要及時刷牙，這樣可以提醒自己刷牙了，不能再吃東西了。早點睡覺，這樣可以避開宵夜以及各種零食，還能提高睡眠質量，保證睡眠時間。
5、多喝水
水分是保持身體代謝循環的關鍵，身體水分不足會影響身體運轉，還容易產生進食的欲望。多喝溫開水可以給身體補充水分，提高身體運轉水平，還能減緩飢餓感的出現。