堅持健身，可以改變一個人的容貌嗎？
其實，我們的五官在成年後就基本定型了，一般不去整容的人，容貌是不會發生明顯改變的。
但是，有人說：堅持健身可以改變一個人的容貌，瘦下來後顏值會變好看，這是真的嗎？
其實，健身並沒有改變你的五官，但是可以提升你的顏值分。健身瘦下來的人，你的雙下巴會消失，臉龐會削尖，從肉嘟嘟的大圓臉變成五官立體的瓜子臉，你的眼睛看起來也會顯大，眼睛也會更加有神，人也會變得自信起來，你的顏值就會提升。
胖子都是潛力股，你不瘦下來，永遠不知道自己有多好看。而再好看的女明星，也無法一胖毀所有的魔咒。
此外，堅持健身，還能從不同方面影響你的顏值，我們一起來看看具體原因：
1、堅持健身鍛鍊可以提升一個人的精神狀態，日常生活工作的瑣碎容易讓你積壓負面情緒，眼神也會逐漸失去往日的光彩。
而健身鍛鍊可以讓你及時釋放壓力，從而保持樂觀的心態，提升抗壓力，你看起來更有精氣神，有年輕活力，你的顏值看起來也會比頹廢的時候更吸引人。
2、堅持健身還可以提升一個人的氣質，健身訓練可以激活身體肌群，改善含胸駝背等不良體態。同一個人，含胸駝背給人的印象是很差的，而抬頭挺胸的人，氣質一下子就提升了。
堅持健身的人，隨著自重體態的改善，你的形象氣質也會提升，看起來也會更有氣質。而一個有氣質、有氣場的人，本身會給人一副更好的印象。
3、堅持健身有助於體內廢物排出，減輕身體負擔。皮膚毛孔的垃圾可以及時清除，減少痘痘、暗瘡的出現，皮膚會更有彈性。彈性的皮膚會讓你看起來顯年輕得多，顏值看起來自然會提高。
4、健身鍛鍊還可以促進細胞再生，減緩衰老的來襲。健身鍛鍊，可以讓你減少膠原蛋白的流失，保持相對緊致的皮膚狀態，減緩皮膚鬆弛、下垂的情況出現，保持相對凍齡的顏值狀態。而青春年少、滿臉膠原蛋白的狀態，本身就可以給顏值加分！
綜上所述，很多肥胖的人瘦下來後，顏值是會提高的。但是，過度減肥，導致身體肌肉、膠原蛋白流失的人，皮膚變得沒有彈性、沒有光澤，你看起來反而會顯老。
因此，減肥也要注意方法，不要追求過瘦的體重，太瘦是不健康的。為了瘦下來後顏值變好看，我們要加強健身鍛鍊，除了適量的有氧運動外，還需要加入力量訓練來預防肌肉流失。
飲食方面，一定不要過度節食，熱量攝入要大於身體基礎代謝值，三餐要注意補充高蛋白食物，不要只吃蔬菜，你可以適當吃一些雞胸肉、三文魚、牛奶跟雞蛋，只有均衡營養，才能讓你健康的瘦下來。