原創內容，擅自搬運者必究！#最好的減肥方法是什麼#
肥胖的人都想過減肥，而減肥最好的方法不是節食，而是運動。通過加強健身鍛鍊可以提高身體活動代謝，從而促進脂肪的分解，讓身材慢慢瘦下來。
堅持運動鍛鍊的過程中，你的血液循環會加快，心肺功能、體能耐力都會有所提升，免疫力水平也會加強，瘦下來後身體也會更加健康。
雖然節食減肥速度更快，但是很多人掌握不好這個度，比如：減肥過程中大幅度降低熱量攝入，營養攝入也過於單一，這個過程中身體流失的更多是肌肉跟水分，你的基礎代謝水平會下降，易胖體質就容易出現，減肥後身材也容易反彈復胖回來。
因此，建議減肥的人多健身鍛鍊，不要想著走捷徑。健身鍛鍊的時候，我們要選擇適合自己的運動，而不是定製難以完成的運動計劃，否則你中途容易放棄，減肥計劃也會失敗。
新手如何定製科學的健身計劃？我們要分為3個階段：
第一個階段是新手期（1-2個月）
剛開始健身的人群，不要選擇低強度、高燃脂的運動，因為你很難堅持下來。我們可以從低強度的運動入手，選擇快走、廣場舞、騎行之類的運動，可以幫您逐漸提升心肺功能、提升運動耐力，這樣不容易放棄鍛鍊。
每次運動堅持1小時左右，沒有足夠時間的人，你可以每天分為2次完成，每周打卡5-6次，休息1-2天時間。
第二個階段是進階期（2個月）
如果你堅持過了第一個階段，說明開始你已經養成了運動鍛鍊的習慣，也可以提升運動強度了，不要讓身體屬於舒適區。
這一階段的你可以進入了健身進階期，可以選擇中等強度的運動，提高運動強度可以減少肌肉的流失，避免減肥陷入瓶頸期，讓你持續燃脂。
運動方面你可以選擇：慢跑、桌球球、羽毛球、游泳、跳繩、開合跳之類的運動，可以多項運動交替訓練，提高運動趣味性，有效提升燃脂效率。
第三個階段是塑形期（2個月）
這個階段的你，除了必要的有氧運動外，還需要加入抗阻力訓練。你可以在有氧運動前加入伏地挺身、深蹲、山羊挺身、平板支撐、引體向上等動作來強化身體肌群。
剛開始可以從自重訓練開始，當你覺得訓練沒有難度的時候，可以購買一副啞鈴進行負重訓練。隔天訓練一次，先做力量訓練再做有氧運動，這樣可以提升肌肉含量，提高身體比例，還能提高身體基礎代謝水平，有助於塑造易瘦體質。