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現代社會，生活交通越來越方便，而生活節奏也越來越快，很多人忙於工作跟家庭，導致自身的運動量直線下降。
而缺乏鍛鍊長時間久坐會提升發胖幾率，加速身體老化，容易積壓負面情緒，自身免疫力也會下降，不利於延年益壽。
健身是每個人都必須重視的事情，無論你是想要強身健體，提升抗壓力，減緩衰老速度還是增肌減脂，堅持健身都可以給你帶來意想不到的收獲。
健身鍛鍊的方式靈活多樣，健身不一定要去健身房，只要有心，哪裡都可以練起來。我們可以選擇適合自己的鍛鍊方式，安排合適的時間訓練，就能收獲健身的益處，時間會讓你遇見一個更好的自己。
很多人健身只會進行跑步，其實，還有很多運動是你沒有去發掘的。運動多樣化可以提升運動的趣味性，還能提升你的綜合體能。因此，健身的時候我們可以多學習不同的運動項目，而不只是跑步訓練。
那麼，健身除了進行跑步鍛鍊，你還可以選擇什麼運動？這些運動，你嘗試過幾種呢？
如果你想要從有氧運動入手，那麼戶外運動可以選擇踩單車、攀岩、網球、爬山、廣場舞，室內運動可以選擇跳繩、桌球球、羽毛球、HIIT間歇訓練、開合跳、有氧操等運動。
不同運動的卡路里消耗值是不同的，燃脂效率高的運動，對自身的體能耐力要求更高，沒有一定運動基礎的人是很難堅持下來的。
因此，健身訓練的時候，一定要牢記循序漸進原則，從低強度的運動入手，每天堅持40-60分鍾的鍛鍊。
堅持2個月時間，你會發現自身的運動能力提升了一個層次，這個時候可以提升訓練強度，選擇燃脂效率更強的運動。
如果你想要從力量訓練入手，強化身體肌群，動作可以嘗試深蹲、山羊挺身、伏地挺身、弓步蹲、平板支撐、平板支撐、引體向上、仰臥抬腿等動作，不同的動作鍛鍊的目標肌群是不同的。
目標肌群每天不能鍛鍊，我們需要合理分配肌群訓練，做到勞逸結合。大肌群訓練後休息3天時間，小肌群也要休息2天時間才能進行下一輪的訓練。
而沒有健身基礎的人，力量水平也會比較差，我們可以從自重開始，堅持一段時間後肌肉耐力提升了，你在循序漸進地提升負重，購買一副啞鈴或者槓鈴在家也能進行負重訓練。
有經濟條件，有時間且有毅力的人，也可以辦卡去健身房訓練，安排更加系統的鍛鍊模式，這樣可以打造更加出色的身材線條。