很多胖子會發現，發胖總是不知不覺發生的。而身材胖起來容易瘦下來卻很難，這是為什麼呢？
肥胖是脂肪堆積的表現，過量的脂肪會讓體重有所增長。而脂肪也是大體積分子，一斤脂肪的體積是一斤肌肉的2-3倍大，脂肪含量多的人身材會顯得發胖。減肥的關鍵是降低體脂率，減掉多餘贅肉，才能恢復苗條的身材。
而減肥困難的人，主要是犯了這幾個錯誤：
1、自律性不夠
而減肥的關鍵是提高身體的熱量缺口，才能讓身體調動儲備脂肪進行消耗。很多胖子習慣了久坐不動，身體的活動代謝值比較低，平時又管不住嘴，習慣了吃各種零食、外賣，導致每天熱量攝入值超標。
減肥需要足夠的自律，你需要戒掉各種高熱量的加工零食，控制卡路里攝入小於身體代謝值，同時邁開腿動起來，讓身體遠離舒適區，提高身體的熱量輸出，你才能慢慢瘦下來。
然而，很多胖子減肥總是三分鍾熱度，比較懶惰，自律性太差，抵擋不住美食的誘惑，又無法堅持健身鍛鍊，最後減肥只能以失敗告終。
2、選擇了錯誤的減肥方法
有的人為了減肥而選擇走捷徑，輕信了各種快速暴瘦的減肥方法，他們嘗試了各種極端的減肥方法，比如蘋果代餐、不吃肉、不吃晚餐等方法來快速降低體重。
雖然剛開始你會發現體重下降很快，但是，身體的肌肉跟水分也會流失，基礎代謝值會下降，易胖體質會光顧你，這樣的方法最後只會讓你越減越肥，健康也會出現問題。
減肥要選擇科學的方法，不要過度節食，每天的熱量攝入要大於身體基礎代謝值，均衡碳水、脂肪、蛋白質的攝入，三者的攝入比例為6:2:3，可以讓你健康的瘦下來。
3、減肥周期太短
而脂肪分子也是有記憶的，身體的代謝周期是3-6個月，也就是說如果你減肥的時間比較短，雖然體重下降了，但是脂肪分子記憶的還是原來的體重，減肥後效果是無法持久的好，身材是很容易復胖回來的。
減肥期間，我們需要放慢減肥速度，一個月減重速度不要超過10斤，減肥周期在2個月以上，減肥成功後還需要花費1-2個月時間來鞏固體重，不能恢復以前的垃圾飲食。我們要保持一周1-2次測量體重的習慣，以此來監督自己的身材情況。
總結：減肥的人，如果你能夠避開這些誤區，那麼減肥成功率也會大大提升，好身材也更容易保持下來。