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在全民健身的時候，健身是一件值得鼓勵跟堅持的事情。健身是一種自律的行為，是為了追求更加優秀的自己。但是，很多人健身只是三分鍾熱度，很難堅持下來，因此也無法感受到健身的益處。
但是，健身與不健身，長期以往，二者的差別是很大的！健身改變的可不只是身材，還能不知不覺改變你的身心健康、體能耐力以及顏值氣質。
1、健身之前的你，隨著年紀的增長，運動量越來越少，習慣了久坐不動，出門都是叫車，很少走路，而身材也在不知不覺中逐漸走形。你會發現自己的運動能力很差，什麼運動都堅持不了半小時就會氣喘吁吁，平時也容易出現含胸駝背、脖子前傾等問題，形象氣質也會大打折扣。
健身之後的你，運動能力逐漸提高了，心肺功能提升了提升，一口氣可以跑步5公里，平時更喜歡綠色出行，比如騎共享單車，多走路，運動量逐漸提升了，身體的免疫力也逐漸獲得了提高，自身的體態形象也不知不覺改善了，氣質也會不知不覺提升。
2、健身之前的你，可能身材肥胖，多餘的贅肉會提高身體的耗氧量，身體器官運轉負擔加重，稍微一動起來就會大汗淋漓，你會顯得沒有精神，能坐著就不會站著，能躺著不會坐著，白天也總是打哈欠，整個人顯得比較疲憊跟顯老。
健身之後的你，身材逐漸變得苗條了起來，身體變得靈活了起來，你從大圓臉變成了瓜子臉，眼睛看起來變大了，精神狀態也慢慢變好了，整個人的狀態都顯得年輕了不少。
3、健身之前的你，熬夜是常事，還喜歡胡吃海喝，飲食不規律，吃各種不健康的美食，尤其是油炸食品（薯條、炸雞、漢堡、薯片）、高糖分食物（奶茶、巧克力、餅乾等），這些食物熱量高，不利於身體健康，還容易誘發疾病。
健身後的你學會了規律早睡，不熬夜，保持健康飲食，遠離了各種加工零食，規律三餐，選擇各種天然蔬菜跟水果，每天熱量攝入有效得到控制，遠離了肥胖的困擾，身體也會變得比較健康。
4、健身之前的你，容易被生活工作中的瑣碎擾亂了心緒，抗壓力比較差，容易被壞情緒左右，出現抑鬱、急躁等負面情緒，不利於心理健康。
而健身後的你，抗壓力有所提升，健身鍛鍊的過程可以釋放壓力，刺激身體分泌多巴胺，讓你更容易保持積極樂觀的心態。
看到這里，你會選擇健身的人生還是不健身的人生呢？