身高越高的男性，雖然有著更高的潛能，但肌肉圍度想要增加，難度也更大。同樣是一年時間，相同訓練量、營養補給下的兩個人，個子矮的更容易練出肌肉身材。
個子高除了骨架大、需要更多的肌肉量來凸顯身材外，在完成動作時做功更多，所以訓練難度更大，能夠練出肌肉身材的人並不多。即便是在職業健美舞台上，個子高的選手也是「鶴立雞群」。
然而事情總有例外，比如今天這位徒手健身小伙，他用數年如一日的堅持，不但收獲了讓人瞠目結舌的強悍身材，更打破了人們對「個子大、身子虛」的刻板印象。
先聲明一下，這位小伙子並不是職業健體、健美選手，所以並不存在藉助外物提升肌肉圍度的可能。他的身材非常自然，有著明顯的徒手健身的痕跡。
雖然個子高、腿長，但是當他的身體躍起時，一個漂亮的鯉魚打挺還是博得了滿堂彩。不得不說，這樣的大長腿太讓人羨慕了……
這位小伙艾克德來自著名的黃金健身房旁邊的露天健身房，這里是徒手肌肉愛好者的聚集地，也是美女雲集的天堂，身材、力量出眾的玩家更能獲得美女的青睞。
身高206cm，體重235斤，艾克德的身體數據讓人仰望。他不但有著讓人羨慕的虎頭肩，以及弧度夸張的背闊肌。不得不說，個子高的人練出來的背部肌肉成熟度雖然略差，但是倒三角形態更加完整。
雖然身高是他與生俱來的優勢，但瘦弱依然改變不了他童年受欺負的事實。為了讓自己更加強壯，他選擇練出強壯的肌肉，沒想到這竟也成了他的終身事業，讓他成了黃金海岸邊炙手可熱的「健身網紅」，很多人慕名而來，只為了和他合一張影。
艾克德有多出名呢？經常來黃金健身房訓練的健美冠軍、影視男神施瓦辛格也驚嘆不已，他對艾克德的肌肉線條贊不絕口，邀請他和自己一起完成訓練。這樣的名場面，是很多健身素人享受不了的，足見這個健身小伙的不凡。
艾克德四肢纖長，所以在推舉、深蹲、硬拉這些動作時做功距離長、訓練難度大，但得益於長期的徒手自重訓練，他能夠輕而易舉地將60kg的女生高高舉起，這樣的待遇也是非常難得。
除了推舉，小伙還喜歡做臥推，這樣能夠讓他獲得更加飽滿有型的胸肌。除了槓鈴，艾克德還會滿足大家的好奇心，動不動就推起粉絲的重量，不得不說，他胸肌的收縮確實到位。
得益於經常完成推類訓練，艾克德的胸肌和三角肌非常完美，尤其是側面看起來，胸肌厚實且線條完美，南瓜肩飽滿且肌肉拉絲，擺出一個完美的姿勢，頗有當年施瓦辛格的風范。這樣的身材，讓他肩膀的美女都黯然失色了。
身高兩米有餘的小伙子都可以練出一身強橫的肌肉，對普通健身人群來說，又有什麼藉口說自己練不出好身材呢？今天和大家分享幾個徒手訓練動作，助你練出更傲人的形體比例：
動作1：徒手深蹲（練腿）
動作2：寬距伏地挺身（練胸）
動作3：剪刀撐（練肩）
動作4：窄距伏地挺身（練手臂）
動作5：凳上臂屈伸（練手臂）
動作6：高位下拉（練背）
不要再觀望了，畢竟只看不動是沒辦法練出好身材的！行動起來，好身材離你並不遠。
你是否想和艾克德一樣擁有完美的形體比例呢？
關注「中國健體那些事兒」，分享健身干貨，暢聊體壇趣事~
