「健身，是女人最廉價也是最昂貴的保養品。」
廉價是因為健身的方式多樣，你可以徒手完成各種動作來健身；昂貴是因為很多人無法堅持健身，不願意將精力和時間投入到健身中。
但生活青睞少數人，對於那些能夠堅持健身的女孩來說，她們收獲的是別人可望不可及的健康生活，甚至是事業的巨大成功。
喬治娜是一位義大利職業模特，身高173cm的她長相清麗動人，父母分別來自義大利和厄爾多瓜，所以她也是個不折不扣的混血兒。
作為模特，亮相各大T台、雜志版面的她魅力十足，深邃的眼神、高挑的五官配合棕褐色的卷發，緊致有型的身材曲線，讓每一個女孩羨慕不已。
大多數人都被她的美貌吸引，但很少人知道，喬治娜已經30歲了。在很多人眼中，30歲是邁入「中年女性」的年齡門口。那麼她是如何保持動人容顏，讓自己少女感滿滿的呢？
作為一個有著上百萬粉絲的時尚博主來說，喬治娜不吝分享自己的秘籍：堅持健身！
健身房是她揮灑汗水、打造火辣身材的基地，她穿梭於力量、有氧、體能、瑜伽各個區域，藉助器械和場地，完成自己的訓練計劃。
為了讓自己的下肢線條從模特隊列中脫穎而出，她苦練臀腿，精通各種練腿動作，終於打造出自己的亮點武器——一雙纖長白淨又充滿力量和美感的玉腿。
因為疫情不能去健身房健身，她在家也可以控制自己的飲食和訓練，藉助彈力帶，配合俯臥開合跳、深蹲等動作，確保身體處於高效減脂的狀態。
正因為有良好的訓練基礎，她的身材看上去顯瘦但豐腴有致，尤其是直角肩、馬甲線和翹臀的完美搭配，讓她的身材線條充滿美感，給人以過目不忘的感覺。
因為模特事業的成功和堅持健身的錘煉，喬治娜的身上流露著一種獨特的氣質，時而如俏皮的鄰家小妹，時而轉變成高冷的職場御姐，美麗且自信，親切又唯美。
對於中年女性來說，受到工作壓力、家庭瑣事、育兒養老等各方面的影響，身材很容易走樣，同時體型也有變胖的可能。做好身材管理、預防體重變大，是所有女性的重要功課。
對於這部分女性朋友，我們的建議是：
1.減少久坐不動的時間，經常起身活動，有條件的可以做做簡單的蹲、跳、小跑動作，激活我們的臀腿肌群。
2.關注自己的身體健康，對於產後、哺乳期媽媽來說，重視營養攝入的同時，不要暴飲暴食，要有節制的進食、高質量地進食。
3.重視情緒和壓力管理，避免暴怒、恐慌、急躁的心態，遇事有靜氣、對人要和氣，精神狀態的平和有助於控制體重。
在這里為大家推薦幾個臀腿訓練動作，幫助你高效燃脂、打造出色的身材曲線：
動作1：臀推
動作2：山羊挺身
動作3：寬距深蹲
動作4：弓箭步行走
動作5：硬拉
良好的身材不但有利於中年女性健康，更是女性自信的根本，希望大家能夠重視飲食管理，同時有計劃地安排健身，用動人身材打造一張靚麗美好的名片。
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