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為什麼有的人是易胖體質，有的人是易瘦體質呢？
易瘦體質是大多數人的追求，這樣的人沒有發胖的苦惱，不用害怕一杯奶茶，一頓大餐就會讓自己的體重上升。
其實，一個人的體質是可以通過後天的生活習慣打造的，不良的生活惡習會加速身體老化，誘發易胖體質，讓你易胖難瘦。
如果你也想擁有瘦子不易發胖的體質，不如學習下面這幾個良好的生活習慣吧，讓你不知不覺提升身體代謝水平，控制每天的熱量攝入值，有助於保持一副苗條的身材。
習慣1、飯前喝湯，飯後不喝湯
飯前喝湯是瘦子，飯後喝湯的胖子，你習慣飯前喝湯還是飯後喝湯呢？如果你在吃飽飯後還喝下一碗熱量滿滿的湯汁，腸胃容易會被撐大，熱量攝入也會過剩，長期以往，身材就容易發胖。
想要控制胃容量，我們要學會飯前喝水或者喝一碗清湯的習慣，然後再吃正餐，飯後不喝湯不喝水，這樣才能避免腸胃被撐大，讓你控制熱量攝入值。
習慣2、挑食，不愛吃肥肉
你平時喜歡吃什麼肉呢？是肥肉還是瘦肉？我們要學會聰明地吃肉，肥肉、五花肉要少吃，這些食物的脂肪含量高，熱量也高，容易讓你發胖。
我們可以選擇雞胸肉、瘦肉、蝦蟹之類的食物，這些食物的脂肪含量低，可以補充身體所需的優質蛋白，對身體健康有益，還能有效控制卡路里攝入。
習慣3、細嚼慢咽，一頓飯20分鍾
平時你一頓飯耗時多久呢？如果你總是幾分鍾吃完一碗飯，10分鍾解決一頓飯，就要注意了，這樣快速吃飯的習慣，不利於身體健康。
因為身體釋放飽腹信號，到大腦接收飽腹信號需要20分鍾左右。吃飯速度太快的人來不及接收飽腹信號就已經吃撐了，不利於控制進食量。
而細嚼慢咽的人，一頓飯20分鍾以上，雖然吃飯時間長，但是進食量卻會有所控制，食物也能得到充分消化，還可以有效控制卡路里攝入，降低發胖幾率。
習慣4、有一兩項自己喜歡的運動
一個人的活動代謝值決定每天的熱量消耗值，如果你總是久坐不動，下班後就在家裡躺著不動，這樣的人是很容易發胖的。長期缺乏鍛鍊的人，身體機能也會加速老化報廢。
如果你平時喜歡運動，一周保持2次以上的鍛鍊頻率，那麼發胖幾率也會下降，易瘦體質也容易光顧你。
很多身材比較好的人，平時不喜歡宅家裡，周末的時候喜歡約上朋友參與體育鍛鍊，比如打球、爬山、騎行、跑步等運動，這些運動可以有效強身健體，提升身體活動代謝，抑制脂肪的堆積。
