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你知道自己是怎麼發胖的嗎？身材發胖是熱量過剩的飆升，當每天的熱量攝入大於熱量輸出的時候，多餘的熱量就會轉化為脂肪堆積起來，身材也會慢慢發胖。
平時的一些生活習慣會影響身體的代謝水平，只有遠離惡習，堅持一些燃脂好習慣，你才能保持苗條的身材。
這些容易發胖的惡習，如果你占了2個以上，難怪瘦不下來！
1、不愛喝水，喜歡喝飲料
現代人口渴了不喜歡喝沒味道的白開水，而是喜歡喝各種有糖分的碳酸飲料、奶茶，喝飲料一時爽，脂肪不知不覺在生長。高糖分飲品會讓你脂肪加速合成，還會加速皮膚的養成，導致皺紋、皮膚鬆弛的出現。
無論你是想要保持好身材，還是抵抗衰老速度，你都需要戒掉各種飲料，多喝溫開水，每天喝足2L水，可以提升身體代謝循環，同時抑制飢餓感的出現。
2、喜歡吃宵夜
你平時是不是喜歡熬夜，熬夜的時候搭配一份燒烤之類的宵夜，感覺是不是很爽？睡覺的時間不睡覺，反而吃起了宵夜，熱量就會轉化為脂肪堆積起來。
睡眠時間變晚，第二天要上班，這意味著睡眠時間不足，身體機能無法及時修復，白天身體無法高效地運轉，熱量消耗會下降，身材就更容易變胖。
3、周末宅在家裡
周末的時候你喜歡在家還是出去活動呢？經常宅在家裡，久坐不動的人，活動代謝比較低下，脂肪贅肉也容易堆積起來。
長期缺乏鍛鍊的人，一周運動時間低於2小時的人，體能素質也會隨著年紀的增長而逐漸下降，免疫力就會慢慢下降，各種健康疾病也會找上你。
4、喜歡重口味飲食
平時喜歡重口味飲食的人，比如辛辣麻酸等烹飪方法，容易攝入更多的食物，還會加重身體的運轉負擔，腎髒也容易出現問題，身材也容易發胖。
而保持清淡飲食有助於控制食慾，避免過量進食，有效控制卡路里攝入，讓你保持健康的體質。
5、一周吃油炸、高糖分食物超過2次
平時如果你總是喜歡吃各種油炸食物（炸雞、漢堡、薯條、爆米花、糖醋紅燒之類的菜餚）、高糖分食物（糖果、雪糕、曲奇、反沙芋、巧克力等），這些過度加工的食物雖然美味，但是飽腹感差，一周吃2次以上的人，身材是很容易發胖的。
6、三餐不規律，飢一餐飽一餐
如果你飲食沒有規律，總是有一餐沒一餐地喝，有的時候吃撐自己，有的時候又餓過頭，你就容易得腸胃疾病，身體也不知道你的進食規律，每次進食的時候身體都會努力囤積熱量，身材也容易發胖。