你認為最好的健身運動是什麼運動？其實，適合自己的才是最好的！不同的人體能素質不同，年齡階段不同，適合的運動是不同的。
對於體能基礎比較差，身材肥胖的人群來說，你是無法適應大強度的運動訓練的，只能從快走、騎行、游泳之類的中低強度有氧運動入手，每次鍛鍊1小時左右，一周鍛鍊次數不低於4次。
減肥的人進行運動不能過於單一，要定期更換運動項目，不斷提升運動強度，才能讓身體持續燃脂，進一步提升運動能力，收獲健身的多個好處。
對於有一定運動基礎，或者新手堅持鍛鍊一段時間後，心肺功能有所強化，運動能力提升後，你可以嘗試跑步、跳繩、開合跳、羽毛球、打籃球之類的運動。
如果你希望擁有出色的身材線條，那麼還要加入力量訓練，從復合動作入手鍛鍊身體各大肌群，這樣才能提高身材比例，塑造迷人的腹肌、倒三角身材。
過了30歲後的人群，也要重視抗阻力訓練。30歲後的我們如果沒有肌群力量訓練，肌肉就會逐年流失，基礎代謝值會下降，身材就容易發胖。
定期進行力量訓練可以保持肌肉含量或者提升肌肉含量，讓你保持旺盛的體能，充沛的力量，還能提高身材比例，降低發胖幾率。
剛開始的我們，可以從自重訓練動作開始，當你覺得自重訓練開始得心應手的時候，可以嘗試負重訓練。
沒有去健身房鍛鍊的人可以購買一副啞鈴在家進行訓練，啞鈴屬於靈活多變的運動器械，可以鍛鍊身體不同肌群，幫你提升肌肉維度。
對於年紀超過50歲中老年人來說，骨質密度開始下降，經絡逐漸變得僵硬，運轉水平大不如前，只能選擇一些溫和性的運動，比如廣場舞、太極、桌球球、健走之類的運動，每次30-50分鍾左右，可以強化體質，提升骨質密度，提升身體的靈活性。
在身體允許的情況下，你可以嘗試一些稍大強度的運動，比如慢跑、游泳之類的運動，跑步可以幫您抵抗衰老速度，建議一周鍛鍊次數不低於3次。
看到這里，你知道自己適合什麼運動嗎？無論你選擇了什麼運動，只有堅持下來，才能感受到自身的改變，收獲健身的多個好處。
健身沒有堅持3個月以上，不要說自己在鍛鍊，既然選擇了開始，就不要輕易放棄。健身是一件很公平的事情，你付出多少就能收獲多少，而時間會回饋你一個更好的自己。
