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當你看到自己日漸發胖的身材，以及身體負擔越來越重，精神睏乏，你會心生焦慮嗎？
明知道是自己運動量太少導致身材發胖，但是卻堅持不了每天都去運動，覺得運動是一件很累的事情，這該怎麼辦呢？
對於剛開始運動的人，體能比較差，如果一開始就去嘗試中高強度的運動，比如快跑，HIIT間歇訓練等，是很難堅持下來的。
雖然你知道這些運動的減肥效果很好，但是自己卻無法駕馭下來。很多人減肥期間選擇跑步作為自己的減肥運動，但是堅持不到2天就放棄了。那麼，什麼運動才是比較適合體能較差的人去堅持？筆者推薦的一種有效的減肥運動方式，那就是健走。
你是不是會認為健走和散步是一樣的呢？那平時走路不也就可以算是運動了嗎？
事實上，健走的運動頻率要比散步快，運動效果也要好得多，而且健走對於心肺功能的要求沒有那麼高，並不會讓你輕易就想著放棄，但是健走和散步一樣，都是需要花時間去堅持的事情。
如果你每天都能夠堅持健走1小時，恭喜你，5種疾病已經遠離你了！
第一種疾病，肥胖遠離你
很多人都說自己下半身脂肪多，除了你每天攝入的熱量太多之外，另一個是因為你日常久坐，身體缺乏運動導致脂肪堆積在下半身，身體活動代謝也下降，肥胖也就找上你了。
肥胖是一種疾病，得治。肥胖給你帶來的影響就是身材走形，以及對身體健康的影響，比如：高血脂、膽固醇過高的很大原因是身材發胖導致。
第二種疾病，腰酸背痛遠離你
經常久坐的人感受到容易腰酸背痛，因為日常運動量減少，以及久坐對腰椎的壓力比較大，從而造成了你容易出現腰酸背痛等症狀。
如果你能夠堅持每天都健走一個小時，通過運動來緩解久坐給身體帶來的壓力，讓身體的肌肉和筋骨通過運動後得到放鬆，從而慢慢地你就不會感到腰酸背痛了。
第三種疾病，高血壓遠離你
長時間的久坐，除了會讓你的身材發胖之外，還會讓身體的血壓升高，而導致高血壓疾病的出現。長時間不運動會導致你的身體血液循環下降，廢物堆積以及讓你的身體代謝能力下降，從而導致高血壓疾病的出現。
每天堅持健走一個小時，可以有助於你遠離高血壓疾病的威脅。如果一旦患上高血壓，那麼就是沒有辦法根治的，只有控制血壓不上升。
所以，趁年輕堅持每天運動一個小時，可以幫你促進血液循環，減少久坐給身體帶來的影響，以及遠離高血壓疾病的威脅。
第四種疾病，改善胃病
長期堅持健走能夠有效地幫助身體改善腸胃疾病，為什麼現在那麼多人總是會犯胃病？除了日常吃的東西太過於油膩以及重口味之外，更多的是運動量太少，導致腸胃蠕動能力下降，而身體的消化和吸收的能力也會下降，漸漸地就變成了腸胃疾病。
那麼，當你堅持了每天都能夠健走1個小時，你的身體運動量得到了大大的提升，運動過程推動腸胃的蠕動，提高了身體消化和吸收的能力。
第五種疾病，可以改善關節硬化
長期如果不運動，身體的關節會容易老化和硬化，從而導致身體出現健康問題。如果你能夠保證每天健走達到1個小時，運動過程中對你的身體肌肉以及關節，都有很大的強化和鍛鍊效果，從而改善你的關節老化和硬化的問題，保持身體的靈活性。
此外，堅持每天都運動健走，還能夠有效地改善自身的情緒和心態，提升自身的抗壓力，從而讓你更加積極面對生活，以及情緒的自我管理。