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你是什麼時候開始健身的？年紀越大的人越應該知道：堅持健身這件事的重要性。那麼，堅持健身是為了什麼，你有答案嗎？
健身=增肌 減脂，力量訓練結合有氧運動可以幫你減掉多餘贅肉，強化身體肌群，有效提升身體比例。
如果你能定製一份適合自己的健身計劃，每周保持3-5次鍛鍊，長期堅持下來，一定可以收獲一副滿意的身材線條。
而堅持健身，不但可以幫您增肌減脂，還能收獲多種益處，比如：
1、促進血液循環，降低血脂濃度，清除體內多餘的膽固醇，有效強身健體；
2、提升身體的新陳代謝水平，促進細胞再生，抵抗身體各項機能的衰老的速度；
3、保持緊致肌膚狀態，減緩皺紋的出現，有助於保持凍齡的顏值，讓你變得更自信；
4、提升抗壓力，促進身體分泌多巴胺，讓你保持積極樂觀的心態，保持對生活的熱情；
5、保持一副好身材，避免脂肪堆積，遠離發胖困擾，強化自身健康，提高身材比例；
6、加強身體的鈣質吸收能力，幫你提升骨質密度，降低中老年人的骨折風險；
7、提升自身免疫力，降低感冒、發燒的發生幾率，降低癌症發生率，避免病痛纏身；
8、鍛鍊腦部功能，減緩海馬體退化，有助於提升記憶力，降低老年痴呆風險；
9、消除各種亞健康疾病，比如腰椎突出、腰酸背痛、肌肉勞損、便秘，提升健康指數，激活身體肌群，強化腸胃功能，改善便秘問題，從而減輕身體負擔；
10、改善含胸駝背、脖子前傾等問題，讓你塑造挺拔身姿，提升自身氣質跟形象。
這10個好處，是否值得你開始健身呢？
健身這件事，越早開始越好，越早開始越早受益。健身切忌三分鍾熱度，三天打魚兩天曬網，這樣的健身效率是低下的，也無法收獲健身的多個益處。
如果你選擇了開始，希望你能保持足夠的毅力跟自律堅持下來，未來的你一定會感謝現在努力揮汗如雨的自己。