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對於女生來說，她們健身時會懼怕重量訓練，除了自身總是感覺自己能力不足之外，還害怕因為做力量訓練而導致身材變成肌肉身材。
女生練出肌肉身材並不受男生喜歡，大多數的女生都是覺得力量訓練和她們沒有多大的關系，認為力量訓練是男生做的運動，女生只要做有氧運動就足夠了，你是不是也是這樣想的呢？
然而，如果你想要擁有好身材，並不是瘦就能夠擁有的。很多的女生減肥減得那麼辛苦，最終就算是瘦下來了，但是身材線條感並不好看。
干癟紙片般的身材，是過去的審美，已經過時了。而現代的人審美的標志在於穿衣顯瘦，脫衣有肉，緊致結實的身材曲線，才是越來越多人所追求的。
想要擁有好身材，並不是瘦出來的，而是要練出來的。堅持力量訓練可以雕刻迷人的馬甲線、翹臀身材，而堅持重量訓練的好處，也是有很多的。
第一個好處：幫你控制體脂率
在堅持力量訓練的過程中，肌肉的增長以及修復會消耗掉大量的熱量，有效減少脂肪的堆積，幫你控制體脂率。
而肌肉含量高的人，基礎代謝值也會更加旺盛，可以幫助身體消耗多餘的熱量，讓你降低發胖幾率。
第二個好處：幫你雕刻身材曲線
好身材不是你瘦就能有的，想要擁有馬甲線或者是腹肌身材，這樣的好身材是需要重量訓練練出來的。
別傻傻地以為瘦下來就可以擁有馬甲線，這是不可能的，你要堅持做腹部訓練才有可能練出好看的馬甲線。而想要練出飽滿的翹臀，你需要多做深蹲、弓步蹲等動作。
堅持力量訓練的人，能夠塑造好看的身材曲線，穿衣服會更好看，自信心也會有所提升。
第三個好處：提高肌肉含量，加快減肥速度
減肥期間的人，要堅持做力量訓練才能夠突破減肥的平台期。長期的有氧運動會消耗掉部分的肌肉，所以身體的代謝下降是很正常的，而這也會影響到身體的減肥速度。
而力量訓練則可以預防肌肉流失，可以讓我們減肥的速度有所提升。當你的肌肉含量提升，身體代謝也就會上升。想要減肥的速度加快的人，做力量訓練是最便捷的方式。
第四個好處：提高你的身體肌肉力量
堅持做力量訓練最明顯的就是，你能夠感覺到自身的力量得到了很大的提升。以前提個東西都覺得很重，很累，當你堅持了力量訓練之後，你會發現自己的力量上升，很多東西都可以靠自己去完成了，這種安全感都可以自己給自己。
第五個好處：提高你個人的各方面的能力
你的身體穩定性，你的耐性以及你的耐力等等，都可以在堅持做力量訓練的過程中慢慢地得到磨練和提升，堅持力量訓練後的你，和以前的你完全就是不一樣的。
以上的這幾個好處，能夠吸引你去做力量訓練嗎？
當代人對於好身材的追求，足以激勵你去做力量訓練，畢竟每個人都想要成為完美的自己。想要擁有好身材的你，還在猶豫什麼呢？還不趕緊去健身訓練？