原創內容，擅自搬運者必究！
亞洲女生中，有相當多的女孩屬於梨形身材。而梨形身材的女生，下半身會比上半身顯胖，而梨形身材的女生，下半身會顯得非常胖。
而細長的雙腿是愛美女孩的追求，怎麼才能減掉臀腿贅肉，恢復細長雙腿，讓你穿衣服更好看呢？
首先，你要戒掉一些發胖的惡習，比如：
1、久坐不動的惡習。長期久坐的人，會影響下肢血液循環，對於梨形身材的女生，更是雪上加霜。梨形身材的女生要養成多走動的習慣，不要坐著不動，也不要站著不動，久坐跟久坐也會壓迫關節，不利於血液循環。
我們要學會多走動，比如坐著1小時起來活動10分鍾，可以掂腳走路、爬樓梯，做做深蹲等訓練，可以有效促進下肢血液循環，改善臀腿肥胖問題。
2、喜歡甜食的惡習。大多數女生非常喜歡吃甜食，而甜食會促進胰島素分泌，從而促進脂肪的合成，脂肪也很喜歡堆積在臀腿位置。
我們需要保持健康飲食，戒掉各種奶茶、雪糕、蛋糕以及巧克力等食物，遠離各種零食，這樣才能控制血糖水平，降低卡路里攝入，有效抑制脂肪堆積。
想要減掉臀腿贅肉，我們還需要堅持這幾個方法，促進體脂率下降，恢復細長的雙腿。
方法1、一周堅持3次以上的有氧運動。脂肪的燃燒是全身性的，並不會練哪兒就瘦哪兒。因此，減肥不要選擇局部訓練，而要選擇全身性的運動，這樣可以提升燃脂效率。
我們可以選擇慢跑、騎行、游泳、爬山之類的方法，每次堅持40-50分鍾，可以提升身體活動代謝，促進身體燃脂，減掉身上多餘贅肉。
方法2、加強臀腿力量訓練，加入一些深蹲、弓步蹲、臀推之類的運動強化臀腿肌群，肌肉的生長可以抑制的堆積。
肌肉的體積是比較小的，而脂肪分子比較臃腫，多練臀腿可以有效提升下肢臀腿曲線，提高身材比例。
方法3、多吃一些有助於刮脂的食材，比如：主食可以選擇薏米、紅豆可以利尿消腫，可以代替部分的米飯、面條，粗細糧結合飽腹時間會更長。
蔬菜可以多吃一些生菜、冬瓜、苦瓜、芹菜之類的食物，這些食物熱量低，可以抑制脂肪堆積，促進腸道蠕動，減輕身體負擔，有助於身體健康。
水果可以選擇百香果、奇異果、火龍果、西柚、番茄等食物，飯前吃可以降低飢餓感，有效控制正餐的進食量。
這3個減臀腿贅肉的方法，如果你能堅持2個月以上，相對你的雙腿圍度會下降3CM，塑造好看的筷子腿，穿衣服也會更好看哦！