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很多人都說：不知道如何才能夠讓自己快速瘦下來，覺得自己的減肥效果越來越差。明明堅持了那麼久的運動，但是效果卻沒有如願。
減肥過程中，不僅累個要死，重點還是沒有多大的減肥效果，真的讓人很是泄氣，你該怎麼做才能夠瘦下來呢？
不少人會選擇跑步作為自己的燃脂運動，但是很多人堅持不下來。如果你問筆者什麼運動才是最適合減脂的，筆者毫不猶豫地推薦跳繩作為減肥的運動方式。
跳繩的燃脂效率非常高，被稱為超級燃脂殺手，短短20分鍾就可以達到非常好的運動效果，實驗表明，跳繩是大多數減肥者能夠堅持下來的運動之一。
我們來看看，堅持跳繩的好處有哪些？
1、跳繩屬於有氧運動，能夠在短時間內讓你全身暴汗，讓你身體大部分的肌肉參與到運動中來，加快身體的燃脂，提高身體的代謝能力，從而讓你的身材更快地瘦下來。
2、跳繩能夠快速地強化你的體能，提高你的心肺功能，讓你運動時間更加持久，保持年輕的身體狀態，讓你的體能和精力更旺盛。
3、跳繩能夠促進腸胃的蠕動，提高身體的消化和吸收的能力，減少腸胃的壓力，改善便秘問題，幫你更好地瘦下來。
4、跳繩可以鍛鍊到下半身的肌肉，避免因為久坐而導致身體出現各種健康問題，比如腰酸背痛、雙腿發麻、腿部肌肉流失等等，身體的代謝會慢慢地下降下來。所以，堅持跳繩可以改善久坐給身體帶來的壓力。
5、跳繩可以有效地鍛鍊到身體關節，從而降低身體老化，減少關節和骨骼老化的風險，從而降低了身體衰老的速度。
6、跳繩能夠有效地達到塑形的效果，一般來說，很多的健身運動都能夠達到了燃脂的效果，卻沒有塑形的效果。而跳繩是有氧運動和無氧運動的結合，長期堅持下來，可以鍛鍊肌肉，以及身材的塑形都有很大的影響。
國外的一個小哥，堅持2個月跳繩，讓自己的體脂率下降5%。
這位小哥叫做Kim，本身他的體脂率其實不高，但是為了讓自己的身材更加的完美，所以，他選擇跳繩來作為自己的訓練，因為小哥平時總是鍛鍊的原因，一開始跳繩也很順利地完成了。
連續堅持一個月後，小哥的體脂率下降了3%左右，身材也發生了變化了，身體上的肌肉變得更加的緊致和結實。
接著連續堅持了2個月後，他的體脂率達到了明顯地下降，整整下降了5%的體脂率。
很多人都會說小哥只是個例，並不是所有人都可以通過跳繩來降低體脂率。其實，任何運動只需要堅持才能有所收獲。
特別是原本身材肥胖的人，只要你能夠堅持運動，體脂率下降的速度要比瘦子快得多，不信你可以試試看！