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你為什麼要健身？俗話說：生命在於運動， 健身是一件值得男女老少堅持的事情。堅持健身的人，會收獲什麼好處？
關於健身的好處，小編可以說出一堆，比如：
1、堅持健身可以提升活動代謝，有效降低體脂率，讓你慢慢瘦下來，恢復苗條身材，遇見更加自信的自己。
2、堅持健身可以促進血液循環，加強肺活量，強化體質，減緩身體機能的老化，保持強大的免疫力，減少疾病的入侵。
3、堅持健身可以促進細胞再生，延緩皮膚鬆弛問題，改善皮膚粗糙問題，保持緊致的肌膚狀態。
4、堅持健身可以提升抗壓力，幫你釋放負面情緒，減少抑鬱、焦慮的情緒，保持積極樂觀的心態。
5、堅持健身的鍛鍊四肢的靈活性，加強腦部供血，有助於提升大腦記憶力，改善老年痴呆問題。
健身與不健身的人，短時間內或許沒有太大的區別，但是日積月累下來，二者的差距會越來越大，不僅是身材，還有體質跟心理的差別。
健身是一件需要堅持的事情，沒有足夠的自律跟毅力，是很難常年如一日地堅持的。很多人是三分鍾熱度，堅持不了幾次就放棄了。只有少數人可以堅持下來，並且收獲健身的益處。
很多新手覺得健身是一件枯燥的事情，身心都會受到折磨，讓人難以堅持，不如喝酒聚餐玩樂來得逍遙自在。
而堅持健身的人可以感受到運動的樂趣，他們享受揮汗如雨，肌肉酸痛的感覺，因為他們知道，這意味著身材正在慢慢變化，體質也會變得越來越健康，你會遇見一個更加優秀的自己。
如果你想要開啟鍛鍊，就要做好打持久戰的准備，一旦開始，就不要輕易停止。
健身項目的選擇有很多，我們可以從自己感興趣的運動入手，比如：跳繩、跑步、桌球球、羽毛球、籃球、游泳、跳舞、騎行等有氧運動，或者是啞鈴、槓鈴等負重訓練。
尤其是30歲以上的人要重視抗阻力訓練預防肌肉流失，我們可以從負重深蹲、臥推、劃船、硬拉、山羊挺身等動作入手，合理分配肌群訓練，可以提升身體基礎代謝值。
建議：每次健身時間堅持半小時以上，每周打卡3次以上，可以起到不錯的鍛鍊效果。