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所有人都希望自己年輕不老，保持年輕的顏值狀態，擁有好看的身材曲線。
每次看到那麼多的女明星過了40歲、50歲能夠擁有凍齡的顏值，火辣的身材曲線，總是心生羨慕。你是不是也夢想著自己40歲、50歲後也可以擁有這樣的身材？
但是，如今生活壓力巨大，生活節奏越來越快，不少人習慣了久坐不動，長期缺乏鍛鍊，導致熱量過剩，身材也逐漸發福。
而中年發福已經是我國中老年人群的一個趨勢，而肥胖率的提升，導致身體出現各種健康問題。
為什麼電視裡面的女明星，有的人已經50多歲了，依舊擁有少女般的身材，面孔，以及女神的魅力呢？難不成就因為她們有錢嗎？肯定不是的。
如果要說這個世界上最好的最廉價的「保養品」，肯定不是用錢能夠買到的，而是健身。健身運動是這個世界上最廉價，同時也是效果最安全的「保養品」了。
那麼，如何才能夠讓自己在中老年的時候，依舊擁有好看的身材曲線？
這幾個動作，每周堅持鍛鍊4次，提高你的身體體能，促進身體的代謝，促進體脂率下降，還能提高身體肌肉的含量，保持凍齡的身體狀態。
第一個動作：深蹲
深蹲被稱為鍛鍊下半身的黃金動作，能夠在訓練的過程中促進血液循環，提高下半身肌肉含量，減少久坐給身體帶來的壓力，緩解身體腰酸背痛的情況。
第二個動作：伏地挺身➕收膝跳
這個動作看著簡單，卻很考驗你的身體素質和體能耐力。長期堅持做這個動作，能夠有效地刺激全身肌肉參與到運動中來，加快身體的代謝，促進體脂率下降，讓你保持精力和活力。
第三個動作： 坐姿彈力帶
這個動作可以充分刺激到你的手臂，還有胸部以及背肌和肩肌等等，激活上肢肌群。在運動過程中你會發現，手臂的力量提升會隨著你訓練的次數而被提高，你的含胸駝背問題也會改善，腰背也會挺直上來了。
第四個動作：平板支撐
這個動作主要鍛鍊的是你的身體核心肌肉群，從而刺激到你全身肌肉參與到運動中來。這個動作看著簡單，但是能夠堅持超過3分鍾的人是非常少的。長期堅持做平板支撐你的體能會得到很大的提升。
第五個動作：箭步蹲
弓步蹲更加注重的是腿部、大腿肌肉的鍛鍊，還能提升身體的平衡能力，穩定性，有效提高你的身體素質。
這5個動作看著簡單，執行起來卻是不容易的。不過，這些動作在家裡都可以進行，不需要去健身房。你一定要長期堅持健身，才能夠雕刻一副好身材，減緩衰老來襲，讓你永葆青春和活力。