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運動健身這件事，小編堅持了6年，對於很多人來說，這是一件不容易堅持的事情。
很多人因為肥胖而開始健身，希望通過健身鍛鍊瘦下來。而三分鍾熱度，沒有足夠毅力的人，是無法堅持下來的，身材也無法有效瘦下來。
有的人希望通過飲食管理，少吃來達到減肥的目的，但是，單純的少吃雖然可以控制卡路里攝入，但是，如果你不加強鍛鍊，只控制飲食，這是沒有任何意義的。
為什麼說少吃可以幫您減肥，卻建議你多健身鍛鍊呢？幾個原因告訴你：
原因1、少吃不意味著吃越少越好。
雖然少吃可以降低熱量攝入，但是過度節食來大幅度熱量攝入，會讓身體陷入飢荒，導致肌肉流失，易胖體質也容易光顧你。
科學的減脂餐要控制合理的熱量范圍，熱量降低幅度不超過30%，這樣才能避免身體開啟保護機制。
而想要提升燃脂效率，我們需要提升身體的熱量缺口，這個時候就需要通過運動鍛鍊來提升身體的熱量輸出，以此達到減肥目的。
原因2、健身鍛鍊可以強身健體，提升身體代謝水平
身體的衰老意味著運轉水平大不如前，身體的熱量消耗值也會下降。而運動鍛鍊可以強身健體，提升免疫力，減少疾病的入侵，讓你保持年輕的身體狀態。
健身鍛鍊可以分為有氧運動跟力量訓練，有氧運動可以提升身體活動代謝，促進脂肪分解，力量訓練可以有效鍛鍊肌肉，肌肉的生長可以提升身體基礎代謝，抑制脂肪的堆積。
在堅持健身的過程中，你的體能耐力會有所提升，身體代謝水平也會更旺盛，尤其是多做力量訓練可以預防肌肉流失，讓你保持年輕的身體機能，有效抵抗衰老的來襲。
原因3、健身鍛鍊可以改善體型，提升曲線魅力
雖然控制飲食、少吃可以可以讓你瘦下來，但是，這樣瘦下來的身材是過於平庸的，你容易出現竹竿身材，干癟的體型，穿衣服也不好看。
而健身訓練可以幫你提升身材比例，尤其是加入力量訓練的人，有助於塑形好看的腹肌、馬甲線，飽滿的翹臀，緊實的雙腿，穿衣服也更好看、有氣質，瘦下來後魅力指數也會飆升。
原因4、健身可以讓你變得自律、有耐心
長期堅持健身的人，會逐漸改變生活中的惡習，生活會逐漸變得規律健康，比如他們戒掉了熬夜通宵的惡習，學會了規律早睡，戒掉了抽菸喝酒的惡習，開始學會養成喝枸杞水，學會了三餐規律，不再暴飲暴食，戒掉了拖延症，學會當日事當日畢。
健身讓他們變得更有毅力跟耐性，抗壓力也會得到提升，身體會變得越來越健康，人也會變得越來越優秀。
因此，想要減肥的人不要單從飲食入手，而要加強健身鍛鍊。健身鍛鍊的時候要定製適合自己的健身計劃，循序漸進提升訓練難度，這樣才能更久的堅持下來，收獲健身的多個好處。