大家好，我是佛系老派健身，今天要為大家介紹的這位健身名人叫做查迪·鄧莫爾（Chady Dunmore），身高170cm，體重62公斤，是一位來自美國的健身模特和比基尼健美運動員。由於身材巨大的轉變而聞名。本文就帶你了解她的健身故事。
查迪於1980年出生於美國邁阿密，由於家庭的原因，從小便開始接觸運動。雖然從4歲開始她便與腎髒疾病抗爭，但對運動充滿熱情的她仍然保持著運動的良好習慣。
查迪從8歲起開始參加跆拳道的訓練，四年後她已經在這項運動中獲得了黑帶。12歲時，查迪開始參加體操和啦啦隊比賽，並在進入到大學期間一直參加體操和啦啦隊的比賽。而在大學之前的這些運動也為她的健身事業打下了良好的基礎。
大學畢業之後，查迪搬到了加利福尼亞，打算進入到健身行業，於是她便將自己的目光投向了健身模特這一職業。
但是，由於腎髒疾病的原因，這導致她在懷孕期間增加了70磅，不僅如此，她還需要立馬進行手術，以避免危險的發生。於是，查迪為了自己以及孩子的健康進行了一場手術。手術後醫生告知查迪，如果她想要恢復自己的運動能力，除了採取健康的飲食外，還需要前往健身房開始訓練。
也就是從那時開始，查迪開始將所有的精力投入到了健身房當中。也就是在這段時間身材的轉變，使她成為了健身界的知名人物。
一段時間後，查迪觀看了一場比基尼健美比賽，查迪被舞台上面的健美運動員所吸引，於是她又有了新的目標，那就是成為一位職業健美運動員。
為了達到新的目標，查迪便更認真地對待飲食以及訓練。幾周後，查迪達到了減肥目標。並在取得了出色的進步之後，查迪意識到，只要她堅定自己的決心，她就可以成為比基尼健美運動員。
時間到了2008年，經過幾個月的緊張備賽，查迪終於迎來了她的第一場比基尼健美比賽，盡管只在比賽中獲得了第14名的成績，但是查迪沒有放棄，仍然帶著勝利的決心努力訓練。
終於，在2009年NPC孔斯特拉·科斯塔錦標賽上，她憑借其完美的身材獲得了第二名。並在2010年WBFF世界錦標賽上獲得第一名，同時也拿到了職業卡，成為了一名職業比基尼健美運動員。
自從查迪成為WBFF職業比基尼運動員以來，她的事業也上升到了新的高度。她不僅在社交帳號上收獲了大批的粉絲，還成為了運動品牌的贊助運動員，並登上了許多健美雜志的封面。成為了人們最喜歡的女性健美運動員之一。
在日常的訓練中，查迪最喜歡臀部，腿部以及小腿的訓練。並且為了打造出性感的身材，這些訓練也是她的重點。下面我們就來看看查迪·鄧莫爾的訓練吧，如果你也想打造出像她一樣的身材，試著將這些訓練納入到你的訓練計劃當中。
第一個動作：澤奇深蹲
將負重抱在身體前側，背部挺直，雙腳分開站立，深蹲時膝蓋與腳尖指向一致。建議初學者訓練3-5組，每組使用可以做8-15次的重量進行訓練。
第二個動作：羅馬尼亞硬拉
將槓鈴拾起站立，此為動作起始位置。背部挺直，慢慢通過髖關節下放槓鈴至底端，在執行的過程中避免背部彎曲，此時會感覺臀部以及膕繩肌有拉伸感。然後向上拉至起始位置。建議初學者做3-5組，每組使用可以做8-15次的重量完成。
第三個動作：負重臀橋
身體仰臥，雙手平放於地面，雙腳踩在地面之上，背部放於地面。髖部進行負重。兩腿用力將臀部上推，慢慢下放至起始位置。建議做3-5組，每組8-15次。
第四個動作：自重深蹲
背部保持挺直，一條腿向後做邁步下蹲至大腿與地面平行即可。注意在執行過程中膝蓋要與腳尖指向一致。建議每條腿做3組，每組25次。
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