健身動起來

長期堅持健身跑步的人,身體會有哪些變化?

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你開啟過健身訓練嗎?90%的人嘗試過健身運動,但是,最後只有1%的人堅持下來了。長期堅持健身的人,可謂是萬里挑一,十分難得。

而健身與不健身,剛開始或許沒有太大的差別,長期以往,二者的差別會越來越大,無論是身材、體能還是顏值氣質,都會發生潛移默化的變化。

就拿跑步這項運動來說吧,大部分人都嘗試過跑步,只要一雙運動鞋就能跑起來,門檻比較低,適合大部分人進行鍛鍊。

剛開始跑步的時候,或許你堅持不了10分鍾就開始氣喘吁吁、跑不掉了,第二天還會出現小腿肌肉酸疼問題,50%的人堅持不到一個月就放棄了。而堅持下來的人卻會收獲意想不到的好處。

而當你堅持一個月以上,你會發現跑步能力慢慢提升了,從原來不到10分鍾,到現在可以堅持半小時了,原來只能跑步1公里,進步到跑步4公里了。

在這個過程中,你的血液循環加快,心肺功能慢慢提升了,體能素質也慢慢在提升,你逐漸適應了健身的節奏。

當你堅持3個月以上,你會發現身材明顯暴瘦了一圈,原來的衣服褲子都變成了大一號,甚至大2號,你擺脫了贅肉的困擾,人也變得自信了起來。

你開始喜歡上跑步流汗的感覺,這意味著身體脂肪在燃燒,身體運轉循環速度加快了,身體負擔慢慢變輕了,人也變得越來越靈活。

當你堅持半年以上,你會發現自身體態也變化了,以前的含胸駝背、腰酸背痛問題消失了,體態變得提拔起來,各種亞健康疾病消失了,體質提升了,人看起來有活力了,更有魅力了。

當你堅持1年以上,你會發現自己的性格變好了,人變得樂觀了,自身抗壓力提升了,平時的負面情緒少了,看起來也更年輕了。

跑步的過程中,你不知不覺結交到了更多健身好友,互相鼓勵一起健身,生活作息變得規律,飲食變得健康起來,你們一起變得更加優秀。

當你堅持3年以上,你會發現皮膚保持水嫩緊致狀態,皺紋減緩來襲,遠離了發胖的困擾。不知不覺間,自己已經跟同齡人逐漸拉開了差距。

當別人隨著歲月老去的時候,皮膚開始鬆弛下垂,身材變得臃腫肥胖,你卻保持了原來的身材以及凍齡的顏值,看起來更加動人。

長期堅持跑步的人,也意味著你的自律性強於一般人,別人不容易做到的事情,你卻做到了,這怎麼不讓人羨慕嫉妒呢?

總結:任何的健身鍛鍊,都需要堅持才能有所收獲。長期堅持健身,未來的你你會遇見更美好的自己,那個時候,你一定會感謝現在日復一日堅持健身的自己。