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對於減肥的人來說，三餐飲食確實是一件非常煩惱的事情，不知道自己該如何才能夠正確地進行減肥餐，如果按照平時的餐食進食，會覺得自己越吃越胖，但是不按照三餐飲食，節食減肥的話， 過後又很容易讓自己暴飲暴食，真的不知道如何吃了。
特別是晚餐，很多減肥的人會選擇性地忽視晚餐的重要性，如果晚餐不吃的話，從下午2點後到第二天早上的7-9點，中間差不多10幾個小時不吃東西，會對腸胃造成一定的損傷。比如胃酸分泌，比如身體吸收不到營養等等，而且還會讓你有暴飲暴食的傾向。所以晚餐一定要吃。
那麼晚餐要怎麼吃，才能夠讓自己越吃越瘦呢？晚餐記住這幾個飲食原則，讓你吃飽也能夠瘦下來！
1、晚餐飯前先喝一杯水
晚餐前先喝一杯水可以有效地提高身體的飽腹感，降低你的食慾，讓你有了些許的飽腹感去進食就不會因為吃太多導致吃撐。飯前喝一杯水促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，加快身體的運轉，讓你減肥的速度加快，提高身體的代謝。
飯後不要吃水果或者是喝湯，飯後半個小時之內不要再吃任何的東西，因為飯後身體已經有飽腹感了，如果還吃別的東西就會容易導致吃撐。
2、吃飯的時候學會「挑食」
吃飯的時候要先吃一些清淡的食物，比如蔬菜是可以先吃以及多吃的，因為蔬菜的熱量比較低，還可以讓你有飽腹感，所以想吃蔬菜有助於降低食慾，膳食纖維還可以促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力。所以減肥期間學會「挑食」，可以瘦得更快。
先吃蔬菜，再吃主食和肉類，可以讓你減少熱量的攝入，同時還可以補充足夠的營養，加快身體運轉。
3、吃飯的時候學會細嚼慢咽
吃飯的時候速度慢下來可以讓你的腸胃吸收更好，促進身體消化和吸收的能力，以及減少給腸胃造成壓力。很多人吃飯的時候總是喜歡吃得很快，因為飢餓感，所以會吃得很快從而導致吃撐。吃得快會讓身體出現健康問題，比如腸胃病等等。
所以吃飯的時候要學會細嚼慢咽，才能夠促進腸胃的蠕動，從而提高身體的消化和吸收的能力，加快身體的代謝。
4、晚飯後不要總是坐著，出去走一走
很多人飯後總是坐著玩手機，或者是躺著玩手機，這樣不利於腸胃的蠕動，還會降低身體的消化和吸收的能力，所以晚飯後不要總是坐著，起來站一站，走一走可以讓腸胃消化得能力有所提升。
飯後不要總是坐著，靠牆站立可以減掉小肚子，出去散步可以減掉肚腩多餘的脂肪。
這幾個晚餐吃飯的方法，堅持做到的人都瘦下來了，好的生活習慣可以促進身體的減肥速度，從而養成易瘦體質。如果你也想要越吃越瘦的話，這幾個方法可以讓你更快地瘦下來。