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減肥期間有的人減肥速度很快，而有的人減肥速度就很慢，而且減肥的效果還很不理想，這就有很多人會有疑問了，為什麼同樣減肥，有的人減肥的速度就快，而有的人就慢呢？其實影響到減肥速度的原因非常多，除了自身的體質之外，更多的是自身生活習慣對減肥速度的影響。
那麼如何才能夠養成易瘦體質呢？確實減肥的人都恨不得自己能夠更快地瘦下來，羨慕別人的易瘦體質的同時，也很焦慮如何才能夠養出易瘦體質，如何才能夠加快減肥的速度呢？
6個暴瘦秘訣：「3個不要、3個要」，讓你更快地瘦下來，加快減肥的速度！
3個不要
1、不要熬夜
經常熬夜的人發現自己的身材會越來越胖，只要是因為熬夜導致內分泌紊亂，從而減少了瘦素的分泌，以及刺激了大腦發出信號，提高了食慾，而皮質醇的增多也會加快了脂肪的轉化和堆積，這些都是會導致你的身材慢慢地發胖，並且變成易胖體質。所以不要熬夜。
2、不要久坐
久坐會阻礙了腸胃的蠕動，影響了身體消化和吸收的能力，再者久坐會導致下半身脂肪的堆積，讓你的身材越來越胖，降低了身體的代謝能力，變成易胖體質。所以不要久坐，改善久坐的時間，比如每個小時坐著就起來運動10分鍾，減少久坐對身體的傷害和影響。
3、不要節食
節食減肥並不能夠讓你實現瘦身，反而節食減肥會降低你的身體代謝能力，破壞身體的免疫能力，降低你的身體代謝能力，所以節食減肥並不能夠實現讓你瘦下來，反而會讓你變成易胖體質，從而讓你的身材越發的肥胖，之後還會讓你有了暴飲暴食的行為習慣。
3個要
1、早起要吃早餐
早起後一定要吃早餐，前面說到減肥期間不要節食，最主要的就是早餐。早餐不僅要吃，而且還要保證營養豐富，這樣才能夠讓身體吸收到更好的營養，促進身體的運轉，從而加快了身體的代謝，幫你養成易瘦體質。吃早餐除了讓你的身體能夠吸收營養，更主要的是還可以讓你保持精力和活力一整天。
2、每天都要多喝水
減肥期間每天都要多喝水，喝水除了能夠解渴，促進身體的血液循環，加快身體內部的循環和運轉之外，還可以提高身體的飽腹感，降低食慾，減少食物的進食，從而減少了熱量，但是多喝水並不是讓你一次性喝很多的水，按照時間分階段喝水，科學的喝水方式可以有效地幫你更快地瘦下來。
如果不想總是喝水，可以適當地喝黑咖啡，黑咖啡也是有促進身體燃脂功效的，特別是早餐和午餐後30分鍾，或者是運動前30分鍾喝黑咖啡，可以促進腸胃的蠕動，提高身體的代謝能力。
筆者推薦一款雲南咖啡，0卡低脂，口感很是香醇，現在還在搞活動，有興趣的可以試一下。可以讓你愛上黑咖啡。
3、減肥期間要重視力量訓練
減肥期間一定要重視力量訓練的重要性，力量訓練不只是增肌，它還可以塑形燃脂的效果，而且還可以控制體脂率，提高身體的代謝能力，讓你更快地養成易瘦體質。肌肉含量的增長，會消耗掉大量的熱量，提高了身體減肥的速度。再者，還可以減少熱量轉化為脂肪堆積在體內，從而控制體脂率，讓你塑造身材。
這6個簡單的點可以幫到你提高身體的代謝能力，讓你更快地提高減肥的效率，促進減肥的速度，實現瘦身，不用再羨慕別人的減肥速度，你也可以擁有！