原創內容，擅自搬運者必究！
如今的人習慣了久坐不動，而久坐是健康的一大殺手。相比於跑步、跳繩鍛鍊來說，久坐不動才是加速身體老化、關節硬化的元兇。
想要保持年輕的身體狀態，苗條的身材我們一定要加強健身鍛鍊。但是，很多健身鍛鍊的強度比較大，大多數人無法堅持下來，容易中途放棄。
而快走是一項低強度、適合男女老少的低門檻的運動，可以達到一定的鍛鍊效果。快走訓練，適合大體重基數以及年齡比較大的人進行訓練，更容易堅持下來，受傷幾率也會大大下降。
之前小區有一個體重145斤的大媽，平時由於久坐不動，身材肥胖，為了健康，她跟朋友約好每天晚上飯後快走一小時左右，每天累計步行一萬步以上。
堅持快走3個月時間，大媽發現之前腰酸背痛問題消除了，身體負擔慢慢減輕了，在體重秤上測量了一下，發現自己的體重下降15斤，非常驚喜。大媽說真的沒想到，走著走著就瘦了。
如果你也想開始健身，但是身材比較肥胖，運動能力比較差，不如從快走訓練開始吧！快走的時候，只需要提升步頻，保持抬頭挺胸的姿勢，雙手跟隨著擺動起來即可。
長期堅持快走訓練，除了可以瘦下來外，你還會收獲這些好處：
1、堅持快走可以強化腸胃功能，提升胃動力，減少腸胃疾病，改善便秘煩惱，有效促進腸道蠕動，減少廢物的堆積。
2、堅持快走可以提升關節的靈活性，提升骨質密度，預防骨質疏鬆問題，減緩關節的老化，提升軟組織的柔韌性，讓你保持矯健的雙腿，減緩雙腿老化，手腳協調性也會提升。
3、堅持快走可以提升自身免疫力，抵抗疾病入侵，改善腰酸背痛疾病，讓身體更加高效地運轉，減輕身體負擔。
4、堅持快走可以促進血液循環，讓血管更有彈性，還能改善高血脂、高血壓問題，提升身體健康指數，減少疾病的困擾。
5、堅持快走可以讓你保持愉悅的心情，在鍛鍊的過程中身體會分泌多巴胺，趕走抑鬱、急躁等負面情緒，人會變得樂觀起來。
如果你也想開始健身，體能基礎卻很差，不如從快走開始吧。
當你覺得快走訓練越來越輕松自如的時候，再加入慢跑訓練，提升訓練強度，這樣才能提升心肺功能跟運動能力，進一步收獲健身的益處。