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健身是一件值得堅持，非常有意義的事情。健身與不健身的人，區別還是很大的。
長期健身的人免疫力會更高，身材會更好，自身活力狀態也會比普通人更旺盛，衰老速度也會有所減緩，身體也會保持相對凍齡狀態，有助於延年益壽。
健身可以選擇的項目有很多，我們可以根據自己的情況選擇適合自己的運動，這樣不容易受傷，比如慢跑、快走、廣場舞、桌球球、羽毛球、游泳、騎行、擼鐵等，也可以選擇自己比較感興趣的運動，這樣才能更好地堅持下來，收獲健身的各個益處。
今天小編要介紹的一個動作是開合跳。
開合跳只需要利用瑣碎時間，在家就能完成的訓練，對於社恐人士以及不願意出外鍛鍊的人來說，開合跳是一個居家鍛鍊的好動作，可以達到多個鍛鍊效果。
對於新手來說，我們無法一次性堅持很久開合跳，這個時候可以分組完成，比如10分鍾開合跳分為4組、5組，甚至是6組完成，組間休息為2-3分鍾左右，隨著運動能力的提升，再縮短組數，延長開合跳的時長。
每天10分鍾開合跳，你會收獲什麼好處？
1、開合跳是一個自重燃脂訓練，可以快速提升心率，讓身體進入燃脂狀態，還是一個減肚腩的好動作，比卷腹、仰臥起坐有效多了。每天堅持10分鍾開合跳，堅持一段時間後，身材自然會慢慢瘦下來。
2、開合跳可以促進血液循環，提升心肺功能，肺活量有所加強，心肌也會更有力量，這樣可以減緩身體機能的老化，免疫力也會更強大，平時不容易生病，還能讓你保持年輕的活力。
3、開合跳可以改善亞健康疾病，比如：消除腰酸背痛疾病，強化腸胃功能，還能加強腸道蠕動，促進廢物排出，幫你改善便秘煩惱，減輕身體負擔。
4、開合跳可以鍛鍊並且激活肌肉，避免肌肉的損耗，訓練後身體會處於高代謝水平，持續消耗卡路里，這是跑步訓練達不到的效果。
5、開合跳可以提升抗壓力，促進身體分泌多巴胺，多巴胺是快樂因子，可以幫您趕走不愉快的情緒，保持樂觀的心態。
6、開合跳可以鍛鍊一個人的自律性，很多人開合跳堅持不了幾次就放棄了，而長期堅持下來的人毅力、耐心都會有所提升，這樣的人魅力會更高。
從今天開始，不如跟小編一起開啟開合跳訓練吧！