哪怕現在已經 2021 年了，依舊有人認為：「女生練肌肉不好看。」我想，不是健美運動給這些人留下了陰影，那就是他們根本就不了解健身。女生練肌肉，通常情況下，身材只會更加性感，更加有型。
擁有肌肉，又擁有完美身材，又是女神的，我腦海里直接想起韓國的「李燕花」。作為 2017 年MuscleManin比基尼比賽的冠軍，她的身材和長相直接讓人頭腦一片空白。而具有高顏值、傲人身材的她，不僅成為了韓國第一的健身女神，在全球范圍內都十分火。
「肌肉女」在韓國可是一個褒義詞，更象徵著極具誘惑的身材。在韓國這樣從來不缺高顏值網紅明星的國家，李燕花這樣的長相配上完美的身材，直接顛覆了很多人對女神的審美標准。原來高顏值的同時，又有肌肉線條，這樣的女生可以如此性感！
在成名之前，李燕花走了很多韓國女生的老路——模特。在韓國想和人比顏值？想都不用想，李燕花的臉已經符合大多數人的審美，但想出圈，也十分困難。一次偶然的機會接觸到了健身，並且愛上了舉鐵，而這也徹底改變了她的人生軌跡。
女生相對而言更難增肌，所以增肌的過程往往更加辛苦。李燕花能練就出很多男人都自慚形穢的肌肉，背後的努力必不可少。
每周都會進行 4-5 次力量訓練，練手臂：
一次次挑戰自己的極限，練臀腿：
李燕花的腿舉重量甚至達到130KG，不少男生看了都要羞愧。這姐不僅長得好看，沒想到還這麼猛。
很多妹子健身，不希望有太明顯的肌肉線條，李燕花大概就做到了這一點。肌肉維度並不大，整體輪廓均勻又性感，既不失柔美又不失力量。這樣的身材，不管是男生還是女生眼裡，大概都是天菜的水準。
對於普通健身的妹子而言，在進行力量訓練時大可放心。本身增肌對女生來說比較困難，而且大多數女生都會選擇比較輕的重量進行鍛鍊，所以不用擔心肌肉維度會很大。而且進行力量訓練會一定程度地給身體塑形，前凸後翹、肌膚緊致，都是力量訓練帶來的。
在韓國，比起力量訓練，「普拉提」是最受女生歡迎的運動。
普拉提的效果：通過對身體深層肌肉的訓練，針對性地對身體部位有著不一樣的訓練方式，接近健身房的力量訓練，通過多次重復達到效果累積，但更強調運動軌跡中的自我控制性。
普拉提的好處：可以針對不同女生，不同部位，起著非常精準的雕塑效果；是塑形，強化核心力量最有效率的動作。
又是力量訓練，又是普拉提，李燕花平常也會經常進行有氧運動，讓體脂更低。在飲食方面她更加注重，注重飲食健康均衡，吃簡單卻營養豐富的食物。牢牢把控身體的所需熱量，不管增肌還是減脂，飲食都十分關鍵。
看起來纖細，實則充滿力量，又前凸後翹的身材，都是用汗水澆築出來的。將柔美和力量完美融合；剛柔並濟、凹凸有致的身材曲線。就算是運動也無時無刻不透露著性感火辣的氣息…
誰心動了？誰算了？
這樣的「肌肉身材」，難道不好看？