哈嘍大家好
我是你們的囚妹兒
唐馨恬
不但人長得漂亮
身材更是一絕
盈盈一握的小蠻腰
圓潤飽滿的蜜桃臀
筆直修長的超模腿
身材苗條之餘不會顯得過於單薄瘦弱
反而是恰到好處的勻稱飽滿
因為出眾的顏值和出挑的身材
她一度被網上傳為「浙江傳媒校花」
當然
囚妹兒知道她
並不是因為她是什麼校花
而是因為她的另一個身份
「人氣超高的網絡博主」
在她的社交平台上
和很多漂亮的小姑娘一樣
有著大量的美照
幾乎都是關於
美妝、穿搭、秀好身材
清純甜美
溫柔學姐
高冷御姐
百變風格
任意切換
分分鍾讓人看了心跳加速
欲罷不能
誰不說一句
「我可以」
不過
囚妹兒發現
所有的風格中
唐馨恬最喜歡的還是辣妹穿搭
半透的網紗
朦朧的小蠻腰
姐姐的腰不是腰
奪命三郎的彎刀
再看看自己肚子上
一冬天囤下來的糧食
真的欲哭無淚
也有人會說
「我真的用心減肥了
但是每次四肢都瘦了
肚子就是毫無效果
怎麼辦呢」
其實
答案很簡單
我們需要堅持有氧運動減脂的同時
加入力量訓練提升腹部肌肉維度
因為肌肉的生長
可以提升身體的基礎代謝值
還可以支撐起皮膚
避免腰腹鬆弛問題
有效燃脂塑形
下面分享一組針對腹部塑形的力量動作
非常適合片段化練習
不要再拿沒有時間當作藉口了
疫情呆在家
天天玩手機打游戲
一到運動就說沒時間
快站起來
別拖了
就現在
01
平板支撐
（堅持30秒，堅持4組）
這個很簡單
大家應該都接觸過
剛開始的時候
不要對自己設定過高的目標
可以先從30秒開始逐漸增加
02
側支撐
（堅持30秒，堅持4組）
用單側胳膊肘支撐整個身體
核心肌肉收緊發力
身體呈一條直線
03
坐姿抬腿畫圈
（雙邊各10次，重復4組）
坐在墊子上
雙手向後支撐
將雙腿抬離地面在空中畫圈
04
仰臥對角卷腹
（雙邊各10次，重復4組）
05
登山跑
（雙邊各10次，重復4組）
雙手撐在墊子上
兩條腿交替向前踢
06
仰臥單車
（雙邊各10次，重復4組）
07
俯臥挺身
（25次，重復4組）
每天10分鍾只需要睡前進行
就能減掉腰腹部多餘贅肉
讓你擁有緊致的腹部線條
在如今激烈的社會競爭下
先天出挑的形象顏值
可能確實會帶來不少便利條件
讓人第一眼就被吸引
但是
這並不代表著
沒有漂亮的臉蛋
我們就成為不了人生的贏家
現在很多小姑娘為了追求漂亮的臉蛋
把自己弄得四不像
就是沒有認識到
每個人都有自己獨特的魅力
學會正確的揚長避短
努力改變自己的不足
就會獲得別人的欣賞與敬佩
你就是你
你的目標是成為最好的自己
而不是變成千篇一律的「別人」
